你知道瑜伽瘦身有哪些误区吗

　　瑜伽减肥最典型的四大误区
　　1.热身越剧烈就越充分？
　　瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。
　　热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
　　2.流汗越多越减肥？
　　瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。
　　一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
　　3.动作越高难度就越好？
　　瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。
　　动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
　　4.动作漂亮就行？
　　自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。
　　练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。
　　还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
　　关于瑜伽减肥的一些错误观念
　　1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
　　虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。
　　所以练习瑜伽的时候，只需要讲求适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。
　　2.瑜伽就是拉伸
　　瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简单的拉伸动作。
　　3.瑜伽只适合于女性
　　瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。
　　4.每天要固定时间练习瑜伽
　　记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。
　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
　　5.练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍。
　　特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
　　瑜伽健身注意事项
　　1.释放压力
　　在进行瑜伽健身的过程中，首先要慢慢的将自己的手指和脚趾以及下巴放松，随后脑袋就会变得空白，身体也会跟随着放送起来。
　　只有在这样的状态之下，才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。
　　而且就整体而言，人们在放松的状态下也能够将瑜伽作为一种愉快的享受。之后就能发现，越放松维持一个姿势的时间会更久。

　　2.良好心态
　　由于刚刚学习瑜伽的关系，所以常常会练习很多重复的动作，不过也有一些瑜伽老师上课的方式是不一样的。
　　若是练习者过得一直重复单调的动作非常无聊的时候，可以尝试学习一下他人正在学习的瑜伽动作。
　　在做动作的过程中，不管什么时候都不要有很大的压力，只要进行深呼吸和放轻松以及保持平常的心态就好，不需要过于的紧张。