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2018年10月13日 10:35:05
没有时间运动所以不能更好的减肥？下面小编就为大家来推荐一下，当你躺着的时候都能够帮助你减肥瘦身的瑜伽方法。
想要减肥瘦身绝对不能够懒于运动，因为只有运动才可以燃烧身体的脂肪，达到理想的减肥瘦身功效，可是很多人都在抱怨自己平时工作比较忙碌，没有时间运动，所以自然而然不能够更好的减肥~
1.躺在瑜珈垫上，双手自然放在身体两侧。准备两条毛巾。
2.双脚抬起，弯曲膝盖。用手抓住毛巾两端，放在大腿上。
3.放下右脚，抬起左脚，向上伸直。用毛巾绕过脚板，双手拉着。这能拉伸脚的后面的肌肉。保持5个呼吸
4.抬起另外一条腿，同样用一条毛巾绕过脚板，同样这样拉伸。
5.双腿打开，同时拉伸大腿内侧的肌肉。保持5个呼吸。
6.平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。放松，调整呼吸。
7.同样的，双脚抬起，弯曲膝盖。
8.双脚在胸前弯曲，双手抱膝。调整呼吸，保持5个呼吸。
如果你在晚上睡觉之前，都能够坚持做上面这些运动的话，那么就可以更好的起到减肥的功效了，所以当你身体过度堆积肥肉的时候，不要总是觉得自己没有时间减肥，或者是不知道应该采取样的减肥方法,按照上面所介绍的这些瑜伽动作进行，就有瘦身功效了。
以上就是教育宝头条为大家带来的躺着做就可以瘦的瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
