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在练瑜伽之前，每个人一般都有身体某个特别僵硬的地方，有的人是肩膀，有的人是髋部，有的人是大腿后侧。特别是大腿后侧僵硬，即使练了瑜伽很久，感觉还是很紧，没有完全展开。其实，这和拉伸的方法技巧有关。今天给大家讲讲拉伸大腿后侧的关键和误区，以半神猴式为例。
瑜伽是一项很优雅的修行锻炼方式，它讲究身心灵的整合统一。当你走进瑜伽教室，你的瑜伽修行之路就开始了。以下10条瑜伽礼仪，你做到了吗？
忙碌的工作给人们带来财富的同时也给人们带来了健康问题，很多现代人都时不时感觉腰酸背痛、头脑发胀、身心俱疲，此时此刻，大家不妨抽出一点时间多练练瑜伽，既能够消除压力又能够强身健体，何乐而不为呢?
瑜伽作为现代女性非常受宠的运动，它不仅可以强身健体调养身心，还可以保持身材。近几年，很多妈妈们在担心，在孕期能否练习瑜伽？可以，孕期有禁忌症的妈妈们孕14周就可以开始孕期瑜伽啦！在孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于妈妈们顺利的产下宝宝。
练瑜伽，腿部僵紧会影响体式进入，还会因为经络不通造成脂肪堆积，显得双腿又粗壮……在平常的练习中，我们经常会拉伸腿后侧，而忽略掉大腿前侧和内外侧的伸展。那今天给大家分享一套序列，帮你全面拉伸双腿，效果棒棒哒！
现代社会，人们快节奏的生活，时长导致焦虑。人做事生活，重要的就是心境，一颗被日复一日重复麻木的心，便会失去活力，失去自我。还好有瑜伽健康的安定剂。
很多人在练瑜伽时缺乏手臂和腿部的力量，有时候上课还会手抖或者腿抖，那都是力量不足的表现。那么，针对手臂力量，好的体式就是手臂支撑体式，任何手撑地的体式都有助于改善手臂力量；针对腿部力量，有效的莫过于单腿平衡体式了。今天推荐的一套简短的序列，有效增加手臂和腿部力量。
很多人误以为，瑜伽都是软妹子练的。事实上，练瑜伽，力量和柔韧性缺一不可，尤其是支撑和倒立类的高难度体式，对力量的要求就非常高。所以，要想练好瑜伽，不止是要拉伸，增强力量也很关键。小诗给大家推荐一套动图序列，让你拥有既柔软又有力量的身体。
不知道姑娘们有没有这样的体验，买一条美美的无袖连衣裙or小吊带，减好了肚肚上多余的肉，以为自己终于可以美美的穿上漂亮的衣服到处浪，可是，衣服穿上去怎么看怎么不对劲，这是为什么呢？衣服都买了，还能怎么着？为了能穿美美的露肩装，快跟小编一起来练瑜伽减减减！
练瑜伽，开肩，打开胸腔以及灵活脊柱的练习，都是瑜伽人必练项目，它们不仅是瑜伽进阶的基础练习，更是改善不良体姿，避免和预防腰椎颈椎疼痛疾病，防止身体堵塞不通，保持身体健康年轻状态的重要练习。
呼吸要想顺畅，胸腔、肋骨要有足够的空间和弹性。吸气的时候肋骨可以自然地向外去扩张，呼气的时候向内收缩。如果你觉得呼吸太浅或者练瑜伽是呼吸跟不上，那么，你真的要多拉伸身体侧面了！
很多人以为瑜伽只能瘦身塑形，不哦，瑜伽还能美肤，所以练瑜伽的小姐姐基本不爱化妆，因为身体和皮肤很通透，化妆反而不太舒服~如何做呢？很简单一起来吧~
瑜伽老鸟都知道，要想在瑜伽练习上更精进一步，力量和柔韧都必不可少。所以，练瑜伽不要只是拉伸啦，力量训练也很重要！今天给大家分享一套加强全身力量的瑜伽序列，练完感觉自己瘦了一圈，真的超酸爽！
都说瑜伽能延缓衰老，背后的原理听我解答 沅陵韵瑜伽 沅陵韵瑜伽我们 的老去有两种选择： 一、健步如飞，容颜焕发。 二、老态龙钟，病痛加身。 瑜伽练习可以让我们优雅的老去。我们一起分析瑜伽缓解衰老，保持健康的秘密。
很多人受了伤（意外，或者长期累积的压力）而来练瑜伽，也有不少人（以为）本来很健康，来练瑜伽之后，受了伤（意外，或者长期累积的压力）。
瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但也不能一昧的不间断练习，如果遇到以下5种情况真心建议不要练了。
从山式站立往前折叠来到前屈，是很多瑜伽初学者容易出现错误导致受伤的一个动作，在练习中一定要启动对应的肌肉力量，转动骨盆，保持对身体的觉知。
很多人喜欢练瑜伽束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？
驼背出现在青少年这一人群比较多，现在很多青少年在上课的时候坐姿都是各有百态的，回家后又是玩电脑，身体姿势都是不正的。不管是哪种原因造成的驼背，都营养个人的美观，气质和身高。常练瑜伽改善圆肩驼背，让你优雅十足
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