孕期的时候到底有没有必要练习瑜伽

　　瑜伽作为现代女性非常受宠的运动，它不仅可以强身健体调养身心，还可以保持身材。近几年，很多妈妈们在担心，在孕期能否练习瑜伽？可以，孕期有禁忌症的妈妈们孕14周就可以开始孕期瑜伽啦！在孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于妈妈们顺利的产下宝宝。
　　孕期瑜伽有以下好处：
　　1.愉悦身心，放松心情
　　通过练习瑜伽可以掌握正确的呼吸技巧和放松身心的方法，从而刺激并控制荷尔蒙的腺体，稳定子宫，为顺产及产后的身体恢复打下良好基础。
　　2.改善血液循环，缓解身体不适
　　孕期瑜伽可以增强血液循环，增加对胎儿氧气与营养供给。加强肌肉的力量与伸缩性，缓解腰背部的酸痛，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
　　3.控制腹部肌肉力量，缩短产程
　　经常练习可以放松或控制你腹部的肌肉，扩张了骨盆和子宫收缩。对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有缩短产程的作用。
　　4.建立自信，让心态平和
　　为了避免孕期和产后有忧郁症，孕期的自信对孕妇们维持心态的平和是非常重要的，放松身心，瑜伽是您的不二选择。
　　5.增强身体的平衡感
　　练习了一段时间后，整个身体的肌肉组织柔韧度和灵活度会大大提高，即使肚子越来越沉重，孕妇也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。
　　6.让胎宝宝灵活敏锐，健康成长
　　练习瑜伽也是一种胎教。能够给予宝宝适当而温和的按摩与刺激，增加了胎儿对外界的反应灵敏度，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。
　　不少孕期指南建议孕妈妈每天锻炼30分钟，每周5-7次。但是需要注意的是，每个人体质与运动基础不同，其实并没有必须要统一的锻炼频率标准。建议孕妈妈们根据自己的情况量力而行，循序渐进。

　　孕期练瑜伽的注意事项
　　1.选择适合的瑜伽体
　　2.选择专业的孕产瑜伽机构
　　3.选择专业有资质的瑜伽老师更安心
　　4.选择适当的服装
　　综合所述，孕期练习瑜伽好处多多，孕妈妈们都要动起来哦。但要注意运动强度，保证健康的前提下平稳进行。