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2019年09月01日 13:47:29
驼背出现在青少年这一人群比较多，现在很多青少年在上课的时候坐姿都是各有百态的，回家后又是玩电脑，身体姿势都是不正的。不管是哪种原因造成的驼背，都营养个人的美观，气质和身高。常练瑜伽改善圆肩驼背，让你优雅十足
现如今的妹子们都追求苗条身材，恨不得A4腰、筷子腿这些全都长在自己身上。可是光注重瘦是不行的，良好的体态才是凸显女性气质的关键所在。驼背出现在青少年这一人群比较多，现在很多青少年在上课的时候坐姿都是各有百态的，回家后又是玩电脑，身体姿势都是不正的。不管是哪种原因造成的驼背，都营养个人的美观，气质和身高。常练瑜伽改善圆肩驼背，让你优雅十足
一、反转祈祷式
站立，双手臂向两侧向后打开。双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限。双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌
二、拜日式
从山立式开始，吸气双手高举过头掌心相对。呼气，从髋部开始对折身体俯身向前向下，前屈，吸气，延展脊背，呼气双手按实地面，撤左脚右脚依次向后成斜板，呼气屈双手肘成四柱，吸气胸腔向前向上推成上犬，呼气，推臀部向上，下犬，3组呼吸后，吸气双脚依次走到双手间，回到前屈体式
三、猫牛式
双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空，腰手下沉，垂垂抬末尾，眼睛看向天空的偏向；呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。
怎么样？是不是很简单，你学会了么
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
