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瑜伽的习练过程中,总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼,或许你也会有疑问,为什么不能用嘴巴进行呼吸?我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。
说到瑜伽,第一个想到的词是“柔软”,第二个就应该是“平衡”了吧?平衡体式可以让你感受到“优雅、扎根、稳定”。但是,事实上,瑜伽课上我们都在挣扎,不要说优雅了,不要掉下来撞到旁边的人就偷笑了。今天,小编给大家支招,在4个常见的平衡体式(从简单到难)中,找到平衡(自信)的技巧。
在瑜伽课上,你会发现,有些人比较柔软但是没有力量,有些人力量比较强但是身体僵硬。你知道吗?在瑜伽中,你可以利用你的柔软来提升你的力量,用你的力量来让你变得柔软。
据说,每个瑜伽人都有一个自己特别喜欢的体式,每次练习时,都不自觉地希望能在这个体式上停留更久的时间。虽然知道练习不喜欢的动作同样重要,但也总免不了想在喜欢的动作中更深入更持久的练习。这个体式肯定是让你感觉最舒服的一个姿势。其实,你最喜欢的体式能暴露你的个性,快来看看准不准吧!
不正确的瑜伽习练,很容易造成瑜伽伤害,当你的练习有一个好的瑜伽老师陪伴,老师会专注你的练习过程,而且会紧密观察、协助及纠正错误练习,能够防止可能的意外,确保你的安全。
瑜伽路上,不是在瑜伽 就是在瑜伽路上,我们的生活中,随时随地在转换。从家庭到工作,从工作到健身,从醒来到睡着。大部分转换过程是没有意识的,但是,如果我们对这个转换有意识,一切会变得更加轻松。
在恋爱中可以分为以下几个阶段:初恋的朦胧期,热恋的共存期,依恋与独立期,平淡的共生期。这恰巧与习练瑜伽有着异曲同工之处。练瑜伽就好比跟瑜伽谈了一场恋爱,如果把这个过程为几个阶段,你知道你现在已经“修炼”到第几阶段了吗?
在瑜伽练习过程中,遇到一些体式可能没办法一步做到位,那么可以借助合适的辅具来完成。常用的比如瑜伽砖、伸展带等等,别忘啦,当你手边没有任何辅助工具的时候,墙壁也是绝佳的选择。
说起减肥、瘦身,主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动,而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。
瑜伽是一种非常传统的修炼方法,直到今天,瑜伽还是非常受欢迎的,在大大小小的城市里面,都会有各种各样的瑜伽馆,那些不会做瑜伽的人,可以去专业的瑜伽馆学习,现在喜欢做瑜伽的大部分都是年轻女性,实际上,男女老少都是可以做瑜伽的,比如让小孩子练习瑜伽有下列这些好处。
练习瑜伽,要有整体意识,实现对身体整体的控制力,而这种控制力,来自于身体的核心和柔韧性的平衡,来自于内在意识的专注和放松。今天给大家推荐一套瑜伽平衡序列,全面测试你的核心和平衡力!
关于瑜伽下犬式,应该是瑜伽人,每天练习最多的一个体式了,在做下犬式时,我们会经常听到瑜伽老师说:“大臂外旋,让脖颈放松,不要锁死肩关节”,很多伽人虽然知道这个“口令”,但是却不知道这个动作到底要怎么做。
瑜伽不是单纯的运动,它的独特之处在于,无论什么时候都可以习练。对于大多数人而言,瑜伽已经是一种生活方式。
在静止或者缓慢的体式中保持深呼吸是比较容易的,但是如果是转换速度比较快的流瑜伽呢?那就比较难了。很多练习者特别是初学者,当速度一快呼吸就乱了。呼吸一乱,动作也会跟着乱。那么如果在这个情况下保持深呼吸呢?
气质,是一种限量版的颜值。一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说:“我年轻的时候喜欢运动,各种运动都去尝试:跑步、骑行、打网球、游泳……后来等我年龄渐渐变大,心态也逐渐改变的时候,我开始练习起了瑜伽,从此便再也没有停过,因为瑜伽能给我的,其他运动都给不了。”
在静止或者缓慢的体式中保持深呼吸是比较容易的,但是如果是转换速度比较快的流瑜伽呢?那就比较难了。很多练习者特别是初学者,当速度一快呼吸就乱了。呼吸一乱,动作也会跟着乱。那么如果在这个情况下保持深呼吸呢?
瑜伽体式那么舒缓,练的时候也不怎么流汗,瑜伽能减肥?想必这是很多人的疑问,很多小伙伴儿也在后台留言问,我练瑜伽也有一段时间了,身型好些了,但体重没怎么下降,这是为什么呢?
练过一段时间的瑜伽人,可能会因为各种生活中的琐事,而不能按时参加每周的瑜伽课。而那些自己在家练习瑜伽的人们,也会因为这样那样的事情,没有时间抽出半个小时练习。
瑜伽课上一个常见的现象就是,其他的体式练习的还算好,但是一到了平衡的体式就各个开始东倒西歪,做单腿上提的体式不断地掉下来,而且明明有些人核心力量不错,却还是会出现这种情况。
瑜伽放松术是一个系统的方法,它引导在身体上,心理上和情感上的完全放松。瑜伽放松术这个术语是从两个梵文词得出的,瑜伽(yoga)是指联合或一点觉知;放松(nidra)的意识是睡觉。
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