瑜伽课中为什么要练习唱诵OM 瑜伽动作分享

　　这样的经历在刚开始接触瑜伽时，很多人都有过，但多次上课后，练习者也会渐渐适应这个环节并会加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音，但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM。不管怎样，肯张嘴尝试、附和就已经是很大的进步了！
　　OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分，以下是详细的解读。
　　“ A ” 音
　　“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。
　　“ U ” 音
　　“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。
　　“ M ” 音
　　“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。
　　平 静
　　在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，又叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。和瑜伽有什么关系？om的声音被称为瑜伽当中很重要的声音。om不是一个音律那么简单，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。
　　帕坦伽利在《瑜伽经》中说到“om对于瑜伽习练者来说是非常神圣的声音，如果能够持续不断的反复唱诵om，并且深思其含义的话，可以解决瑜伽习练者在瑜伽中遇到的所有障碍”。我们可以用瑜伽体位法来净化躯体，以呼吸控制法来净化经脉(Nadi)，但生命中更精微的部分，比如我们的意识与心，则需要更精微的模式来调整——即唱诵om。唱诵本身，是对于生命之气（prana）的精微调整。因为唱诵的过程，并不仅仅牵涉到声带的振动和气息的运用，并且，它还是一种完整的身心融合的体验。古代的瑜伽圣哲们认为：整个宇宙皆是由能量的振动构成。如果说冥想是一种听不见的音振,那么唱诵——就是一种听得见的冥想，一种听得见的瑜伽习练。
　　为什么唱诵omom的唱颂可以影响大脑、释放紧张，把人们从强迫性思考、 欲求和占有等等情绪中释放出来。因而在练习中唱颂om，可以帮助练习者放缓呼吸，使头脑的波动趋于静止，让身体进入更好的习练状态。
　　om是所有唱颂的Mantra（曼陀罗)中很有力量也能抚慰人心的一个。当你心烦气燥或者无法静心时，多在心中或口中吟唱这个om语音，就能让烦躁远离，帮你进入清凉平和的境界。
　　om的唱颂并不局限于坐姿，但方法都是一样的。声音不是很快地从口中念出，也不是没有知觉地随意颂出，而是配合着呼吸去完成。这样om的声音会具有一种延展力，穿透力和凝聚力。你可以在体式练习中加入om，自然的吸气，当身体吸满气体以后，再缓缓呼气，同时发出声音。你能感受到身体跟着声音的共鸣和振动，这种振动能够让身体得到很大限度的焕活与力量。带着虔诚之心持续练习，以包容的态度，使天地之灵气停驻于身体内，精微的调整全身心，一种美妙的感受。

　　当很多人围坐在一起唱颂om时，om的能量被增强和放大。当你沐浴在这能量里时，这能量也在改变你身体的振动，按摩器官附近的Charkra脉轮，唱颂om就好比一种妙不可言的声波疗法。在传统的瑜伽课程前，唱诵是必要的。这种必要，并非仅仅只是一种形式上的模仿，其中之含义，实则是为了引导与调试我们的身与心，使得我们的身心在接下来的体位法中，体验到心智层面的喜悦，圆满瑜伽之行与意。
　　下面我们就简单列举几个瑜伽唱诵的好处：
　　1、唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能，唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。
　　2、唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一。
　　3、唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。
　　4、唱诵可以增强肺活量，提高免疫力，预防感冒。
　　5、唱诵可以愉悦心情，消除疲劳，放下烦恼。
　　通过阅读上文的解释，你对OM唱诵应该已经有了大概的了解。所以下一次课堂中在进行OM唱诵、调息时，记着感受这些小小的语流中蕴含的能量，并充满自信并快乐地吟诵吧。