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2019年09月26日 15:53:17
适合秋季的 4 套瑜伽序列，不同主题，让你的练习不重样 ，初学者开肩，瑜伽砖的运用秋季排毒序列，瘦腿序列等等总有一套是你想要的！
适合秋季的 4 套瑜伽序列，不同主题，让你的练习不重样 ，初学者开肩，瑜伽砖的运用秋季排毒序列，瘦腿序列等等总有一套是你想要的！
这一套
这套序列适合初学者练习针对开肩打开胸腔，同时对身体也有很好的理疗效果
第二套
练习瑜伽，砖是一个很好的辅具，不仅可以延展体式，增加柔韧性，也可以帮助你更好的进入体式
第三套
秋季适合来套排毒瑜伽序列清理身体的垃圾
这一套简单舒适，第二套稍难
第四套
这套序列针对腿部的一些练习加强大腿力量，可以让腿部线条更完美如果你喜欢以上的文章
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
