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瑜伽鸽子式！ 鸽子式变体很多，今天教大家两个鸽子式的变体，一个是基础单腿鸽子式(简单)，一个是双盘鸽子式(难)～经常练，外侧肉消消消！
通过拉伸身体十二道经脉，疏通淤堵的经络、血管和神经，让身体重新收获如鱼得水般的轻松自在~不过，久坐一族也别烦恼，快来练练以下这8个伸展筋络的瑜伽动作吧！
在如今的社会中，瑜伽成了很多女性喜爱的运动，这种从国外引来的运动有什么迷人的地方呢，又有什么好处呢？当你了解后，或许你也会想去试一试了。
对于初学者来说，瑜伽四柱支撑很难做，即使感觉做到了，也是有各种问题，长期下来，会导致肩膀僵硬等问题。小编总结了一下，希望对大家的练习有所帮助。
对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。
亲爱的朋友们，耐心看完这些，瑜伽练习自然水到渠陈。瑜伽一直是这两年较为盛行的运动，但实际上很多人对瑜伽的练习还停留在自己理所当然的摸索上。也正是因为这样，很多人在习练瑜伽后就意兴阑珊，或者没有开始学习的时候就对高难度体式望而却步。
生活也许有很多不如意的地方，生活中的压力也是越来越多，压的人们喘不过气来，那么要如何释放自己呢？也许方法千千万万种，但是还是推崇大家练习瑜伽哦！经过一天的忙碌工作，练习一组轻松的瑜伽，放松一下身体吧！
在瑜伽练习中，有一种跪姿势类的瑜伽体式，比如婴儿式、骆驼式等等，这类体式对人体的锻炼非常有效，尤其是对膝盖、腰部和体寒等问题的解决，作用胜过无数补药。
久坐不运动，往往会使自己身体内产生很多的多余脂肪，长期以往，人就会出现肥胖等的症状，严重的话还可以引发心血管等多种疾病。现在的人们常常是进行更多的锻炼来进行燃脂，但鲜有人知道练习瑜伽，可以使人在燃脂的过程当中更好地塑形，来提升内外的气质修养。赶紧来学习一下吧！
瑜伽瘦腰三式，提臀、收腰、美腹、告别呼啦圈，做自信丽人！各位伽人好！小编的快乐瑜伽又与大家见面了。本期与大伙分享的内容是：如何甩掉“呼啦圈”？呼啦圈本是一种健身器械，人们用此来形容腰间的赘肉，的确非常形象，还有些善意的诙谐和幽默。然而，真正腰部赘肉堆积的姐妹，却怎么也幽默不起来了。
这样练，腿越练越细！在这个腿玩年的时代，一双粗壮的腿部会影响整体形体，也让女性自信心受挫。还在羡慕明星们有一双修长的美腿吗？只要你坚持这样锻炼，也能拥有大长腿！今天小编带给大家的是1组经典的瘦腿瑜伽动作，每天坚持锻炼，可以有效消除腿部赘肉，美化腿部线条，塑造完美腿型，一起来看一下吧！
14天矫正腿型拉长腿部线条 瑜伽学习。X、O型腿是不是一直都困扰着你？不正确的身体用力和先天遗传因素导致X、O型腿的形成，这和平时不正确的姿势有很大关系！今天我就教大家几个瑜伽动作，帮你建立正确的身体力线和正确腿部发力拉伸，可以帮助大家有效的改善X、O型腿的体态问题??
在选择瑜伽课程的时候，发现不少会员对于力量较强的瑜伽课程比较排斥。大家会觉得，我来练瑜伽只是想舒活一下筋骨，又不减肥；或者还有些会员怕练习力量太多而长出壮实的肌肉。
长时间的久坐，不正确看手机电脑的姿势，会严重的导致上背部肌肉的紧张和疼痛。如果您想预防或者缓解这些疼痛，那么，在日常生活中加入适当的伸展拉伸这些部位的练习，是非常有必要的。今天给大家推荐一套灵活脊柱，释放上背部疼痛的瑜伽序列，一起来看看吧。
一白遮百丑，瑜伽体式通过对身体各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于调理气血，使肌肤呈现白里透红的健康状态；脸部肌肤容易老化下垂，通过强化脸部训练，活化脸部细胞，刺激胶原蛋白生成，使肌肤逐渐紧实，恢复吹弹可破的年轻肌肤。
现在的MM都喜欢练瑜伽，瑜伽的种类有很多种有健身瑜伽、丰胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等。练习收腹瑜伽MM们应该注意哪些事项？
现代社会生活让我们陷于压力与烦恼之中，有时候，我们会向往古代的静谧的生活，憧憬那时候的轻松的生活方式。瑜伽为我们提供了这样一个机会，让我们抛去浮躁，在压力之外寻找自己的一方天地，听听心里的声音。一段时间的瑜伽练习之后，你会发现，这个世界也有众多美丽之处，只是缺乏那份心静和寻找发现美的眼睛。
练习瑜伽，经常有伽人说手腕疼，比如下犬式上犬式支撑的久一点，手腕就疼，还有的人，一做斜板式就疼等等，练瑜伽，手腕疼，除了要纠正体式，让体式正位以外，还需要加强手腕的练习。
春天南方的小伙伴感受回南天的绝望，北方的小仙女们却要在干燥的暖阳里强颜欢笑。北方春天湿度是非常低的，过于干燥的环境使得身体皮肤也是异常干燥紧绷。不如尝试一下练习瑜伽，在流汗的运动中让身体逐渐滋润起来。
瑜伽可以帮助我们练习身体协调，在瘦身的同时提升自我修养，在锻炼的同时找回自信，当你在生活中迷失自我时，不妨来一场户外瑜伽吧。
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