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2019年05月26日 11:26:31
对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。
对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。
其实，瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样，可以辅助伽人们更深入的练习，补充徒手练习的不足，让瑜伽体式练习的功效很大化。
那练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？今天就给大家分享8套，瑜伽老师私教常用的椅子瑜伽序列，记得一定要收藏哦！
第1-3套：
第1-3套比较适合瑜伽初学者 动作练习的难度不是很大 第1套比较多的扭转 常用于灵活脊柱和缓解腰背疼痛 第2套练习可以很好打开身体的后侧 第3套练习是一个全身的整体练习 从未使用过椅子瑜伽的伽人可以从这套开始第4-5套：
第4-5套比较适合有一定习练基础的伽人 可以很好的帮助伽人打开肩部和胸腔第6套：
第6套全方位拉伸双腿 可以帮助伽人灵活髋部第7套：
第7套主要是延展背部和双腿 同时灵活脊柱 适合有一定习练基础的伽人练习第8套：
第8套属于全身整合 适合进阶的伽人们练习欢迎分享
上述就是教育宝头条介绍的椅子瑜伽序列练习分享 瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
