教你怎样正确学习瑜伽呼吸法术 瑜伽动作

　　教你怎样正确学习瑜伽呼吸法术？呼吸即气息的收支，这意味着生命。当我们还在妈妈的肚子里时，我们用肚子呼吸。进入青春期往后，开始用胸部呼吸，而上了岁数往后，便开始上升到肩膀，边发抖肩膀边艰难地呼吸。人们终会遏制呼吸，我们称之为衰亡。呼吸的位置从肚子开始，一直上升到颈部，有一定的周期。可是健康的呼吸方法，就是回归到用腹部呼吸的状态。 瑜伽中呼吸的基本功原则为“法则、匀称、长、深”。遵循这个原则，呼吸将凭借吸气一遏制一呼气一遏制的次序。
　　在吸气之后与呼气之前，以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内，藏在体内的力量可以被激活。延迟吸气与呼气之间这段停滞的时间，即是瑜伽呼吸法修炼的方针。修炼呼吸法时，从基本功的呼吸达到风箱气息，方法很多种。对于低级瑜伽修炼者而言，只要能熟悉把握几种气息法便可以学习瑜伽。一边学习瑜伽动作一边学习气息法可以让初学者更快把握方式，下面让我们开始学习基本功气息法与瑜伽姿势吧。
　　1、 腰部伸直，自然坐下，胸部略微向前挺出。
　　2、 轻微后缩下巴，双手自然安排于膝盖之上。
　　3、 脖子与肩膀放松，眼皮自然下垂。
　　4、 坐下后保持宁静，慢慢地感觉轻轻拂过本身鼻子的气流。

　　·基本功呼吸第1阶段:
　　1、 实行着用下腹部吸气、呼气。
　　2、 此时要闭嘴，只用鼻子呼吸。
　　3、 当确认以用腹部呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。
　　4、 当这种呼吸变得越来越自然后，实行着吸气5秒钟，然后呼气10秒钟。