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2019年08月04日 13:03:27
=20个基础瑜伽体式的辅助练习方法，瑜伽练习时如果能科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面
20个基础瑜伽体式的辅助练习方法，瑜伽练习时如果能科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。
今天，给大家推荐20个基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。
幻椅式
幻椅式常见的大腿无力、塌腰，手臂伸不直的问题，借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带都可以帮你解决了！
树式
树式站不稳？这样辅助，就站稳了！
三角式
这么多三角式的辅助练习方法，还担心你的三角式做不好吗？
站立手抓大脚趾
有了瑜伽椅和伸展带，初学者也可以手抓住大脚趾啦！
站立前屈
站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助，背部延展才会更加深入。
侧角式
这样辅助练习侧角式，后方腿会更好的发力，脊柱也更延展。
加强侧伸展
加强侧伸展，用辅具解决脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题。
战士1式
战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力。
战士2式
战士2式，有了瑜伽砖和伸展带辅助，打开髋部就更简单了！
战士3式
借用瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式也可以完成的很完美！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
