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2019年08月04日 12:42:33
瑜伽习练为什么会如此强调力量储备？瑜伽从来不是只有拉伸的练习，力量同样的重要，直接关系到身体的健康，我们的身体急需要灵活，又需要稳定，两者之间要有平衡。强大的核心力量可以让各种高难体式不再那么遥远，而且还可以在高难体式中维持更久的时间找到平衡，找到身体的觉知。
瑜伽习练为什么会如此强调力量储备？瑜伽从来不是只有拉伸的练习，力量同样的重要，直接关系到身体的健康，我们的身体急需要灵活，又需要稳定，两者之间要有平衡。强大的核心力量可以让各种高难体式不再那么遥远，而且还可以在高难体式中维持更久的时间找到平衡，找到身体的觉知。
很多人说倒立很好，倒立应该哪里发力，哪里要有意识的放松，试问一下，即使你靠墙练习倒立，你能坚持多久呢，只有肩膀和手臂的力量你能维持住吗，如果离开了墙，核心的控制力更不要说了。强大的核心掌控能力还可以减少受伤的可能，特别是脊柱的受伤，这种肌肉的力量控制力让身体更好的保护自己。
控制力还可以提升平衡能力，让体式更加稳定，随着我们年龄不断增大，这种控制力更加重要，可以防止意外摔倒。好的核心力量可以让我们很轻松的完成一些看似比较难的动作体式，在练习瑜伽中获得更多的能量和信心。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
