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我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢？也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办？其实要打开肩膀并不难，关键是要看如何能将肩部打开的更加优美。 如果你是学医的小伙伴或者是有查找相关资料，你可能会知道，肩关节其实是全身上下灵活的关节，我们在做一系列的瑜伽动作时都需要借助它的力量，比如说前伸、内收、前屈等等，所以，在做这些瑜伽动作的时候也是可以帮助我们开肩的，那么接下来就为大家推荐几组开肩的瑜伽动作，坚持下来，其实很简单。
接下来的瑜伽体式只要多练，拥有性感的锁骨，吸晴无数不再是梦！ 性感锁骨修炼的一步:背部伸展 由于工作和学习的原因，长期坐在办公室或写字台前，逐渐成为低头族，我们可以集中训练自己背部的肌肉群，伸展筋骨，矫正驼背，从肩膀一直到背全部试着挺直，你看上去的气质自然水涨船高！
瑜伽中加深前屈折叠 的 3 个技巧 大腿后侧很紧？还是拉伸到了一定程度卡在那里不知道如何加深？今天给大家3个技巧，让你把前屈折叠做得更加深入！
瑜伽温度课堂劈叉总是下不去？那是你没有这样练！事实上，劈叉不同于一般的练习动作，一定要“循序渐进”，遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序，一步一步科学的打开身体，这才是劈叉的正确打开方式。今天给大家推荐一套序列，循序渐进解锁劈叉，既科学又有效，赶紧来试试吧！
三角扭转式，改善脊椎状态，预防腰酸背痛！ 各位伽人好！今天与大伙分享一个瑜伽基本动作：“三角扭转式”。三角扭转式的主要功效是：舒展四肢，延展脊柱，灵活腰部关节，活络全身经脉等。加强这个基本动作的练习，能够很好地改善脊椎状态，有效预防腰酸背痛。同时也让你打下扎实的瑜伽基本功，让你的瑜伽之路走得更远、更健康、更快乐！下面我们就开始动作详解：
9式经典瑜伽动作，能够“全方位”拉伸双腿，练出纤细大长腿！ 每个女生都会希望自己能够有一双笔直修长又纤细的腿，毕竟到了夏天，大家都会穿上清凉的短裤短裙，而这时候如果你的腿很纤细的话，就会瞬间在人群中变得很亮眼，会成为大家称赞羡慕的对象。
瑜伽热身前后，体式差别这么大？练习瑜伽，热身非常重要的，当热身之后，很多看起来不可能的体式就能做到了。一位伽人亲自做了实验，热身前做的体式和热身1小时后做的体式对比，没想到差别竟然这么大。
坚持五个瑜伽体式，保持好身材。忙碌的响己开始后，必须动脑、动手、动身体，没有食物供给醣类至血液中，经过氧化产生能量。肚子空久了，血糖降低，意识会受到影响，长久下来，体质也会变成酸性，造成血液循环不良，整天哈欠连连，老提不起劲，而且很容易有黑眼圈。
蝴蝶式”瑜伽，7天瘦10斤，还有美白养颜的功效？今天就教给大家一个体式，蝴蝶式，专门帮助我们排出身体里的垃圾，自然身体就变好了，皮肤也嫩了呢~
瑜伽初学者如何增强力量？这9个体式每天练很多人误以为，瑜伽都是软妹子练的。事实上，练瑜伽，力量和柔韧性缺一不可，尤其是支撑和倒立类的高难度体式，对力量的要求就非常高。
瑜伽站立体式，摆正髋部才是关键！瑜伽站立体式，对于很多初学者来说，总觉得站不稳，不知道怎么去发力。比如下面这个弓步：很明显，腿部没有力量，导致前面膝盖超过了脚踝，后面膝盖弯曲，脊柱没有延展。其实，这都是腿部、腹部力量没有启动的表现。在瑜伽站立体式中，启动腿部，腹部是关键，启动这2个部位的肌肉，髋部基本就摆正了，脊柱也就能更好地延展，肩膀也更加地放松，
身体柔软的人，练瑜伽容易受伤吗？答：一直都建议，先去瑜伽馆练习，哪怕练习一个月也好，唤醒对身体的觉知，多和老师沟通，了解体式的基本顺位，知道自己身体存在哪些问题。
练习瑜伽呼吸术的很佳时间,我们几乎从未想过呼吸的价值何在，多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力，一般而言，瑜伽呼吸可界定为有知觉的呼吸。
恰恰瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。今天为大家介绍6个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。
瑜伽的冥想姿势可以帮助瑜伽修行者长时间保持稳定的坐姿。在冥想中，需要有意识地努力保持身体静止和稳定。身体的稳定鼓励思想保持一元化和静止。如果身体移动，或者身体任何部位疼痛，就会引起精神的分散。
塑身瑜伽助你变身魅力女神 练六式动作塑造性感曲线，爱美女性朋友都非常想拥有迷人的曲线，今天，我们和大家一起来学习几组塑身瑜伽，练习塑身瑜伽可以帮助我们打造性感的曲线。以下就是我们的塑身瑜伽教学步骤，大家不妨来学习一下。另外，你也可以参考我们的塑身瑜伽教程来学习。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。
瑜伽能瘦身变美，动作简便易行，常练常年轻，很多人都是瑜伽爱好者，她们声称通过练习瑜伽来保持身材。瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果。说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。
练美容瑜伽让肌肤变年轻 让你的娇美容颜青春永驻。今天，我们和大家一起跟着美容瑜伽教程来学习几组美容瑜伽动作，练习美容瑜伽可以帮助我们促进面部的血液循环，坚持练习可以美化肌肤，让肌肤更加年轻。感兴趣的朋友还可以跟着以下美容瑜伽教学步骤进行练习。
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