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2019年08月09日 21:01:01
我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢？也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办？其实要打开肩膀并不难，关键是要看如何能将肩部打开的更加优美。 如果你是学医的小伙伴或者是有查找相关资料，你可能会知道，肩关节其实是全身上下灵活的关节，我们在做一系列的瑜伽动作时都需要借助它的力量，比如说前伸、内收、前屈等等，所以，在做这些瑜伽动作的时候也是可以帮助我们开肩的，那么接下来就为大家推荐几组开肩的瑜伽动作，坚持下来，其实很简单。
我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢？也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办？其实要打开肩膀并不难，关键是要看如何能将肩部打开的更加优美。 如果你是学医的小伙伴或者是有查找相关资料，你可能会知道，肩关节其实是全身上下灵活的关节，我们在做一系列的瑜伽动作时都需要借助它的力量，比如说前伸、内收、前屈等等，所以，在做这些瑜伽动作的时候也是可以帮助我们开肩的，那么接下来就为大家推荐几组开肩的瑜伽动作，坚持下来，其实很简单。
1、 首先准备好两块瑜伽砖，身体仰卧在上面，两脚向两侧分开；竖放的砖放在后脑下面，横放的砖放在肩部；双手自然落在身体两侧，手心向上；可以尝试闭上眼睛，冥想3-5分钟 2、 俯卧，头部贴于地面；呼气的时候身体向右侧转动，用左手支撑住身体的前身，头部落在砖上；吸气的时候身体后背靠去，侧卧，右手向右侧眼神，十指张开；保持这个动作一分钟，接着换为另一侧即可
3、 砖横放在地面上，跪姿，脚尖勾回接触地面，大腿和地面保持垂直；手肘抵在砖上，头部埋在双手臂之间，双手掌心相对，挺直后背；调整好呼吸，保持这个动作一分钟即可 这三个动作都不是很难，相信在慢慢练习的过程中，你会发现肩部自然而然就会打开了，整个人的气质也会变好了很多，所以，请坚持进行练习吧~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
