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2019年08月09日 17:29:03
瑜伽的冥想姿势可以帮助瑜伽修行者长时间保持稳定的坐姿。在冥想中,需要有意识地努力保持身体静止和稳定。身体的稳定鼓励思想保持一元化和静止。如果身体移动,或者身体任何部位疼痛,就会引起精神的分散。
瑜伽的冥想姿势可以帮助瑜伽修行者长时间保持稳定的坐姿。在冥想中,需要有意识地努力保持身体静止和稳定。身体的稳定鼓励思想保持一元化和静止。如果身体移动,或者身体任何部位疼痛,就会引起精神的分散。
冥想的瑜伽体式有莲花生、悉达多生、莲花生、万字生和苏哈生,当然是悉达多和莲花,但要掌握这两种坐姿需要大量的稳定练习。这是简单的瑜伽冥想姿势,是一种简单的传统盘腿坐姿,双腿交叉坐在地板上,双脚放在膝盖下。放松,正常呼吸,保持脊柱和颈部挺直,下巴微微抬起,手掌放在膝盖或大腿上,闭上眼睛,练习冥想。
万字的姿势。
坐在地板上,把腿伸开放在前面。现在,折叠左腿,把左脚的脚掌放在右腿内侧。然后弯曲右腿,保持右脚在左大腿和小腿肌肉之间,将右脚夹在小腿和大腿之间以固定姿势,保持脊柱和颈部挺直,正常呼吸,双手放在膝盖或大腿上。
莲花式。
坐在地板上,双腿伸直。弯曲右腿,将右脚放在左腿上,尽可能靠近腹股沟。然后弯曲左腿,把左脚放在右腿上。两条腿会在脚踝以上的一点会合,这是一个锁定的位置,稳定的坐姿,手掌放在膝盖或大腿上,或放在腿上,刚好在肚脐以下。
悉达多姿势。
盘腿坐在地板上,取左脚放在会阴下,右脚夹在大腿和小腿肌肉之间。保持脊柱和颈部挺直,正常呼吸。双手放在膝盖或大腿上。
而圣光调息是一种呼吸练习,
可以清洁肺部和呼吸系统,加强和调理膈肌和腹肌,释放有毒物质,增加细胞的氧气并在此过程中净化血液,帮助你拥有平坦的腹部,融化腰间赘肉,促进消化,促进血液循环,清理颅内的鼻窦,改善血液循环,减缓衰老过程,帮助放松面部肌肉和神经,能使疲惫的细胞恢复活力,帮助减少皱纹和其他衰老的迹象,精力充沛,头脑清醒,集中注意力,温暖身体,激活身体,消除睡意,激活脑细胞,提高记忆力,激活身体的脉轮,帮助实现更高、更大的觉醒。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。