瑜伽体式让你拥有性感锁骨 瑜伽动作

　　接下来的瑜伽体式只要多练，拥有性感的锁骨，吸晴无数不再是梦！ 性感锁骨修炼的一步:背部伸展 由于工作和学习的原因，长期坐在办公室或写字台前，逐渐成为低头族，我们可以集中训练自己背部的肌肉群，伸展筋骨，矫正驼背，从肩膀一直到背全部试着挺直，你看上去的气质自然水涨船高！
　　轮式 a、仰卧起地面，双脚相距一定距离，脚贴在地面上，脚尖向前。 b、双臂张开与肩相同的宽度，放在身体的后面，靠着地面，双臂支撑着身体，臀部慢慢抬起，两脚离开地面，与地面成45度的角度，双臂笔直，与地面垂直。
　　c、头向后，身体保持着平衡。 优点: 轮式可以补养和背部肌肉群也会得到增强，肩关节和颈部肌肉可以得到放松，脊柱也会保持健康和保持柔软。身体前侧也可以得到很强的伸展力量，可以增强腹部的肌肉，给很多的内部器官和腺体带来了活力。 另外全身的血液循环会得到增强，新鲜血液流入头部，头脑会变得清醒，感觉也会变得敏锐，轮式这一体式也能使双臂、双踝、双足变得有力。 骆驼式 这是一个简单的版本，双腿张开，与肩同宽，大腿垂直跪在地上，脚背紧贴在地上腰用力，上身慢慢向后仰，双臂张开，左臂朝下，左手紧贴在左脚掌上，右臂垂直向后延伸，与地面保持水平。
　　双脚并拢，背对着墙壁直立，双臂伸直，背部和腹部肌肉向后伸展，双臂和地面水平，指尖向下，颈部自然下垂，保持身体平衡。 右脚向前，左脚向后，在瑜伽垫上前后分开一定的空间站立，上半身贴在右脚上，集中训练背部的肌肉群，头部轻轻地贴在脚上，五指分开在地面支撑。 轮式的变式。首先双脚与肩分开，仰卧在床上。双手在肩后侧一定距离支撑地面，指尖朝向身体内侧，依靠双臂的力量和腹部的力量，臀部和双脚慢慢远离地面，保持身体平衡后，脚掌离地，右小腿向身体内侧弯曲，绷紧你的脚尖。 优点:可以伸展脊柱，使其变强，也可以促进血液循环，特别是给予脊柱神经更多的血液滋养。
　　对于矫正驼背和双肩的松弛有很好的效果。 练成性感锁骨第二步:肩部塑型 要想练出有魅力的肩部曲线，需要做肩膀的拉伸运动。因为不注意姿势，肩膀的健康有问题的可能性很高，这组动作可以打开你的肩膀，矫正不良姿势，告别肩部疾病。 双脚分开，脚背和小腿贴在床面上，大腿和上身直立，跪在床上，右臂从身体的后面伸出，前臂向下抓住你的右手，然后右脚慢慢抬起，指尖轻轻地靠在右手的膝盖上，头部轻轻地碰在左手的膝盖上，身体保持平衡。

　　神猴式的变式是在楼梯或者台阶上完成的。从左小腿到脚尖都要贴在墙上，左大腿和右脚慢慢向下张开，右脚脚尖伸直，上身保持直立，左手握住左脚脚尖，右手放松手臂搭在高一级的台阶上，眼睛向前看。 上犬式的变式，双脚分开成45度，仰卧在床垫上，两腿向上弯曲膝盖，脚尖绷紧，双臂伸直，支撑柱上半身，然后身体向后仰，头向上抬起，轻轻接触两脚的脚尖，保持身体平衡。 好处: 这种姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。另外可以增强臀部的肌肉，从而保持腿部健康。 做好肩膀和后背的练习，性感的迷人的锁骨自然地就出现了，展现出独特的女性的性感魅力。勤加练习，拥有像明星那样的身材也不是什么遥不可及的事情。 瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！