学习经验 千万别对瑜伽人说这些话每条都会炸 瑜伽学习

千万别对练瑜伽的人说这几句话，每条都会炸！每个行业都有自己的“炸弹坑”，有些话说不对可就炸了，但是对于瑜伽人，千万别总说这几句话，否则友谊的小船可能说翻就翻。

学习经验 助你睡眠提高的瑜伽动作练习 练瑜伽的好处

相信不少人到了一定的年纪都会有一种感觉，就是晚上入睡越来越难了，渐渐地得了失眠症。这种现象不在少数，因为越来越多的人被生活压力所折磨，一到晚上就会有各种忧烦，影响自己的睡眠。今天我们就给大家介绍6组瑜伽动作，帮助大家成功入睡，提高睡眠质量。

学习经验 瑜伽练习应做好这些准备 瑜伽动作

练习瑜伽的过程中，你是否会遇到这样的困扰，很多平衡体式练习过程中，总感觉自己站不稳。还会出现因为重心不稳倒地的情况。平衡体式也正因为如此，成为了很多初学者害怕练习的体式。并且练不好，心情也会变得浮躁，而瑜伽忌的就是心浮气躁。想要练好平衡体式，只需做好几个准备。

学习经验 爱瑜伽不需要理由 瑜伽学习

爱瑜伽，从来不需要理由。如果硬要说一个，那是因为瑜伽让我内心微笑，别看瑜伽时我的脑门滴着汗，我的心在笑。爱瑜伽 从来不需要理由，如果硬要说一个，练瑜伽，让我做回了孩子，找回如孩儿般的天真，找回如孩儿般的柔软。爱瑜伽 从来不需要理由，如果硬要说一个，我觉得我练瑜伽的时候美极了，一招一式一呼一吸都充满着魅力。

学习经验 瑜伽训练之如何加强背部力量 瑜伽学习

练瑜伽，伽人们都知道，除了拉伸，加强力量也很重要，因为肌肉只有柔韧性和力量并存，才更加有弹性更健康。而要加强身体的力量，除了核心以及四肢力量，背部的力量也不容忽视。其实，瑜伽中很多倒立和后弯体式，都是需要强大而有力的背部力量支撑。

学习经验 64岁瑜伽婆婆练瑜伽治好病痛 瑜伽学习

因为练瑜伽，逆生长，晨报的纸媒甚至把她的故事放在了头版，这位瑜伽婆婆，今年64岁了，小区里大家都喜欢称她为“瑜伽婆婆”，因为她非常喜欢瑜伽，64岁的她，因以往的工作给她的身体带来了不少毛病，甚至连接孩子放学都觉得累的不行。

学习经验 想练好瑜伽正位很重要 瑜伽学习

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

学习经验 这些瑜伽帮你修复膝盖还能明显瘦腿哦 瑜伽学习

俗话说，人老腿先老，这里的腿先老，其实指的就是膝盖，为什么这么说呢？举例来说，一个60公斤重的人：当站着时，膝盖的负重是60公斤左右；走路时，膝盖的负重约是体重的2 倍，也就是120 公斤左右；当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3~4倍，也就是180~240 公斤，相当于各扛了一架钢琴。

学习经验 白领女生瑜伽工作健身两不误 瑜伽学习

白领女生瑜伽，工作健身两不误，生命像鲜花一样绽放，美轮美奂！ 每日健康养身厨房瑜伽是心灵的清洗剂，洗涤岁月留下的忧伤！白领女生瑜伽，工作健身两不误，生命像鲜花一样绽放，美轮美奂！

学习经验 和瑜伽生活在一起让你永远不叹息 瑜伽学习

瑜伽，让女人更有情趣；瑜伽女都是聪慧而好学的，她们视瑜伽为人生中的一大乐趣。她们知道人生的风雨变幻莫测，唯有平和才是遮风挡雨的伞；人生有险滩暗礁，唯有平静对待才是指引的灯塔。 在生活中不乏这样一些女人，她们喜欢与瑜伽为伍，体位、呼吸、冥想等都是她们经久耐用的时装和化妆品。

学习经验 瑜伽练习之后的饮食要注意哪些问题呢 瑜伽基本功

瑜伽后的饮食可要好好的注意呢！ 无尘yoga 无尘瑜伽工作室 关于瑜伽后的饮食，伽人们应该在瑜伽一小时后进食，瑜伽后马上进食百害而无一利。瑜珈后可以选择适合吃的食物。

学习经验 懒得不想动不如试试阴瑜伽吧 瑜伽学习

春天，万物复苏。从中医的角度来讲，每个季节对应不同的经络，不同的经络又对应着不同的身体功能。春气通肝，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是养肝之时。今天给大家推荐一套阴瑜伽序列，通过拉伸肝脏和胆经络，帮助身体促进新陈代谢，排除体内毒素和废气。

学习经验 爱美女士坚持练瑜伽减缓皮肤衰老 瑜伽学习

爱美女士坚持练瑜伽，减缓皮肤衰老的速度，完美隐藏年龄。瑜伽之中常见的体式就是拉伸的动作，那么对于拉伸体式我们只了解了一部分，今天就给大家进行详细的分析，让你们对瑜伽有个新的了解和认识。

学习经验 让女人终身受益的瑜伽体式 瑜伽学习

女性生理期从某种意义上是一个 " 排毒 " 的过程。很多人在生理期之前会长痘痘，一方面就是这个原因；一方面是内分泌变化。研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。练瑜伽可以增加代谢让排毒更顺畅，只要保证你的心脏不低于盆腔即可。

学习经验 简单的瑜伽体式拉伸 瑜伽练习

瑜伽注重的就是拉伸身体的各个部分，来让身体得到充分的锻炼，时刻处于兴奋的状态，同时对瘦腿等等身体部位有很大的帮助，瑜伽已经成为了运动圈的时尚，感兴趣的就可以试试啦！每个人的身体素质都是不一样的，可能有些人韧带天生就是柔软的，而有的人就比较僵硬，根据自身的状况来选择体式。

学习经验 缓解压力调节身心的瑜伽练习 瑜伽动作

生活节奏快，工作压力大，在城市里生活和工作的游子们相信都能感同身受，无论上班路上还是下班路上，熙熙攘攘的人群中，大家都是行色匆匆，有种“即使身边风景再美也无暇顾及”的感觉，上下班的路上如此，就更别说在忙碌的工作中了。快节奏的生活和工作让人压力大，也容易让人疲惫，学会如何改善生活方式来调节身心也是人生必修课，适当让自己慢下来也是不错的选择呢，所以，生活节奏太快，工作压力大，那就慢下来，坚持练一练瑜伽吧，可以很好帮助消除疲劳，缓解压力，调节身心。

学习经验 解决瑜伽练习时打哈欠的方法 瑜伽体式

很多人在练习瑜伽时都会遇到爱打哈欠的情况，打哈欠是正常的生理反应，平时打也很正常，很多人都不会在意。但是在练习瑜伽的时候打哈欠会有一定的影响，打多了很容易分神。很多人平时不怎么打哈欠，但是一到练习瑜伽时就总容易打哈欠，也不知道怎么应对。那么我们瑜伽时为什么容易打哈欠？又该怎样应对呢？

学习经验 这样玩旅修让你轻松爱上瑜伽 瑜伽学习

学习经验 你的膝盖在呻吟请善待你的膝关节 瑜伽学习

瑜伽,你的膝盖在呻吟请善待你的膝关节，当你以山式侧身站在一面全身镜前，想象身体侧面有一条铅垂线，从耳垂贯穿肩膀、髋外侧直到脚踝，同时观察你的膝盖中心，如果在那条线后面，那么你的膝盖已经发生了超伸，即过度伸展。正常情况下，这条铅垂线应是穿过膝盖中心靠前方位置。

学习经验 让你瘦腰美腿两不误的瑜伽体式 瑜伽练习

夏季对于女生来说是一个又爱又恨的季节，爱它的炎热能让自己感受空调制冷的温度和穿各种露肉诱惑的夏季小短T，但也恨它把自己的肚腩和大粗腿显露在众人眼前。 对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。久坐也会形成大粗腿。下面为大家介绍几种减肥的瑜伽姿势，瘦腰美腿两不误！