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2019年04月11日 16:50:58
练习瑜伽的过程中，你是否会遇到这样的困扰，很多平衡体式练习过程中，总感觉自己站不稳。还会出现因为重心不稳倒地的情况。平衡体式也正因为如此，成为了很多初学者害怕练习的体式。并且练不好，心情也会变得浮躁，而瑜伽忌的就是心浮气躁。想要练好平衡体式，只需做好几个准备。
练习瑜伽的过程中，你是否会遇到这样的困扰，很多平衡体式练习过程中，总感觉自己站不稳。还会出现因为重心不稳倒地的情况。平衡体式也正因为如此，成为了很多初学者害怕练习的体式。并且练不好，心情也会变得浮躁，而瑜伽忌的就是心浮气躁。想要练好平衡体式，只需做好几个准备。
一：身体上的准备
建立身体根基的稳固，平时多注意练习腿部力量。山式瑜伽是站立式的基础，可以多加练习。也要多练习一些站立式瑜伽，这样有助于身体基础的搭建。腿部有力量了，练习平衡式自然就会容易很多。
二：意识上的准备
瑜伽运动，修心大于修身。在练习过程中，要提高自己的专注力，集中意识。告诉自己，可以做到。如果自己对自己都没有信心，下意识觉得自己无法做到，那谁也没办法。在练习过程中集中精神，专注于每一个体式中，学会自我肯定。
三：目光上的准备
一个人的平衡力会受到视觉的影响，练习过程中，眼睛漂浮不定，东张西望，会影响平衡力。练习体式时，要学会凝视，找好自己的凝视点，重心就会更加稳，身体也会更加平衡。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
