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很多人的肩膀都很硬，也许是因为背双肩包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了 试试下面这个方式，一步一步来，看看能做到哪里，你也就知道自己肩膀有多硬了。
练习瑜伽，喜欢那种与世无争的氛围，喜欢那种潺潺流水的清雅，喜欢那种远离喧闹的平静。在这里，我好像找到了一种让自己恬淡的方式，让我的心不在浮躁，不在杂草丛生，不在抱怨什么；在这里我可以什么都不想，抛开一切的烦恼，只跟随着一吸一呼，做美丽的自己。
很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，这个“误会”会让你错过一个亿！在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，才知道自己有多美！
都知道瑜伽可以紧致肌肉调整体态，长时间坚持瑜伽运动，肌肉紧实不说体态也非常好。所以想要改变面部下垂、双下巴的状况，面部瑜伽学起来。一般人脸大的原因有着三点，分别是咀嚼肌过大、肌肤松弛、浮肿。对症下药，逐一攻破！接下来跟小编一起来看看吧。
经常穿高跟鞋的人，脚踝总是会出现僵硬无力的状况。脚踝是我们平时很容易忽略或者锻炼不到的部位，所以很多人存在脚踝僵硬的现象，这样很容易脚底无力，脚底很多的脉络不通。
互联网时代的到来给人类社会带来了极大的便利，但也给人类带来了许多问题。移动电脑几乎从未离开过，因此它们具有圆形肩膀，头部向前，脊柱侧凸和腰部。疼痛等都出现了。我今天要介绍的瑜伽练习，你可以在家里或办公室练习，并有不同程度的难度。你可以根据自己的身体状况选择，每天练习10-20分钟，改善和圆润肩膀！
大多数女性都不是很喜欢自己身上有特别突出的肌肉，但是有一处肌肉除外，那就是胸肌。凸显胸肌有助于丰满胸部线条，让身材更加匀称饱满。但是大量的练习有可能使别处肌肉也更加凸显。瑜伽练习可以通过比较轻柔的手段达到练习胸肌的目的，来尝试一下吧！
练习瑜伽时，有的同学说很枯燥，每节课的内容基本上相同；有的同学说很酷，每节课都有新花样。对于每个体式，都有不同的进入方式。以平板支撑为为例，下面这14种板式练习方式，看看你能get多少种呢？听说末尾一种对女孩子超级有效。接下来跟小编一起来看看吧。
一双笔直美丽的大长腿是每个女生的梦想，一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些，却发现腿型却不好看才是硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节，腿型不好，让人情何以堪。其实瑜伽可以让你的双腿又细又直。
艾杨格曾说：看一个瑜伽师是否合格有经验，就看他的两个体式：一是站立山式，一是下犬式。山式是体式的源泉和基础，而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。
为什么瑜伽能够延缓衰老？当然，这句话只是在一定程度上反映了瑜伽延缓衰老的作用，并不是指容颜会一直不老。这世上，没有什么能够阻挡时光在我们身上留下痕迹。
从下犬式跳到鹤禅式，是一个高难度瑜伽体式转换，在途中只有手臂撑地，双脚离地，需要肩背的稳定性，手臂和核心的力量。接下来跟小编一起来看看吧。
说到出汗，不少人的反应大概是：排毒啊排毒啊排毒啊……“排毒”确实是个很时髦的词，而各种关于排毒的方法也满天飞，排汗就是其中之一。我们的身体真的需要排毒吗？ 出汗越多真的对身体好吗？排毒瑜伽，了解一下！
瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹有效的方法。
关于下腰背部疼痛，腰肌劳损腰椎间盘突出的问题，在现实生活中已经是非常普遍和常见的问题，关于它的危害，大家心里其实也都很清楚了。所以今天，想给大家推荐一套瑜伽理疗下腰背部疼痛的瑜伽序列。
平时在瑜伽练习的时候，我们经常会忽视瑜伽辅具的作用，比如瑜伽砖、瑜伽伸展带等。实际上这些瑜伽辅具不管是对于资深瑜伽爱好者还是初学者，都具有非常高效的使用意义。今天我们就来说说瑜伽伸展带到底应该怎么玩？接下来跟小编一起来看看吧。
很多人在练习瑜伽时都会遇到爱打哈欠的情况，打哈欠是正常的生理反应，平时打也很正常，很多人都不会在意。但是在练习瑜伽的时候打哈欠会有一定的影响，打多了很容易分神。很多人平时不怎么打哈欠，但是一到练习瑜伽时就总容易打哈欠，也不知道怎么应对。那么我们瑜伽时为什么容易打哈欠？又该怎样应对呢？
练习瑜伽运动可以帮助你燃烧你多余的脂肪，让你很快就可以瘦下来。现在的女生总感觉自己身上满都是赘肉，都想把它们通通都消灭掉，练习瑜伽是个减掉肥肉的好方法！减掉赘肉让你以后更加的自信，有魅力！勤加练习瑜伽可以帮助瘦腰，减肥，长期坚持练习更可以维持住完美身材！
很多想要进阶的伽人，经常会不知道练什么。那么，今天就给进阶的伽人们，分享刚出来的6套瑜伽序列，非常适合自我练习，每套瑜伽序列内容都很充足，强度属于中高级，练习部位也非常的全面，一起来看看吧。
肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法舒畅疏松到大脑，还有脖子周围的神经受到挤压等等问题那么如何避免低头看手机造成的“手机脖”呢？经常练习接下来这几个瑜伽体式能够放松因长时间低头玩手机的肩颈疼痛，保养颈椎。
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