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让女人终身受益的瑜伽体式 瑜伽学习

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2019年04月08日 12:10:40

女性生理期从某种意义上是一个 " 排毒 " 的过程。很多人在生理期之前会长痘痘,一方面就是这个原因;一方面是内分泌变化。研究表明,在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放,并随着下一次的月经流出。练瑜伽可以增加代谢让排毒更顺畅,只要保证你的心脏不低于盆腔即可。

   女性生理期从某种意义上是一个 " 排毒 " 的过程。很多人在生理期之前会长痘痘,一方面就是这个原因;一方面是内分泌变化。研究表明,在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放,并随着下一次的月经流出。练瑜伽可以增加代谢让排毒更顺畅,只要保证你的心脏不低于盆腔即可。
   ▲仰卧束角式这是一个非常放松的体式中,腹股沟向两侧外展,扩展骨盆,放松双膝双脚,可轻柔的按摩心脏,有助于疏通阻塞的动脉,促进腹部的血液循环,按摩并强健腹部器官。
   ▲坐角式这个体式能够打开髋关节,拉伸双腿,美化腿部线条。
   ▲战士一、式战士一、式能够加强双腿力量,伸展脊柱,同时伸展腹股沟区域的伸展。
   ▲女神式练习女神式,可以打开髋关节,滋养盆腔,同时还能够强健臀部、腿部肌肉和两个脚踝,灵活膝关节,让身材更美好。

   ▲半月式难度系数:★ ★ ★ ★ ★
  从山式开始,双脚打开,左脚向左转 90 °,右脚内扣,双手侧平举进入三角式,屈左膝,左手向前一个侧腰,右脚顺势跟上一小步,慢慢抬右腿向上,右脚跟向后蹬,保持稳定,伸直下方腿,伸直上方手臂,转头看向右手指尖。
   每次的月经期,都是我们好的排毒期,抓住机会练习以上体式,让变美这件事情事半功倍呀! 优选好物说 新品首发,点击购买 Mini Program

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