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2019年04月08日 12:10:40
女性生理期从某种意义上是一个 " 排毒 " 的过程。很多人在生理期之前会长痘痘，一方面就是这个原因；一方面是内分泌变化。研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。练瑜伽可以增加代谢让排毒更顺畅，只要保证你的心脏不低于盆腔即可。
女性生理期从某种意义上是一个 " 排毒 " 的过程。很多人在生理期之前会长痘痘，一方面就是这个原因；一方面是内分泌变化。研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。练瑜伽可以增加代谢让排毒更顺畅，只要保证你的心脏不低于盆腔即可。
▲仰卧束角式这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。
▲坐角式这个体式能够打开髋关节，拉伸双腿，美化腿部线条。
▲战士一、式战士一、式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。
▲女神式练习女神式，可以打开髋关节，滋养盆腔，同时还能够强健臀部、腿部肌肉和两个脚踝，灵活膝关节，让身材更美好。
▲半月式难度系数：★ ★ ★ ★ ★
从山式开始，双脚打开，左脚向左转 90 °，右脚内扣，双手侧平举进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰，右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上，右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿，伸直上方手臂，转头看向右手指尖。
每次的月经期，都是我们好的排毒期，抓住机会练习以上体式，让变美这件事情事半功倍呀！ 优选好物说 新品首发，点击购买 Mini Program
好了，以上就是让女人终身受益的瑜伽体式 瑜伽学习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
