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瑜伽本身是一种动静结合的运动，可以让心理上，身体上，精神上全部拥有佳的状态，可以让身心得到愉悦，当然也可以缓解肌肉的酸痛以及疲劳，能够改善腰椎的不适，肩颈的不适，而且还可以快速的提高身体的平衡状态。
桥式瑜伽，仰卧在瑜伽垫上，打开两脚，膝盖弯曲，脚掌踩地，脚尖微内扣。双脚距离与臀部同宽，吸气时以腿部、腰腹部及背肌的力量，将臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，保持均匀顺畅的呼吸，停留一段时间后，呼气再将臀部缓缓放下。
背部的曲线是女生身材的点睛之笔。如果你的背部堆满了赘肉和肌肉，整个人看上去就会虎背熊腰，失去女性的柔美感和纤细感。可是如何减掉背部的赘肉呢？今天为大家分享6个瑜伽动作，帮助你打造诱人蝴蝶背，轻松hold住各种style的露背衫。
新手练习瑜伽的几个坐姿，对于新手来说对瑜伽是比较陌生的,要想吧瑜伽给学习好就要从瑜伽坐姿开始练起,那么新手练习瑜伽的坐姿都有哪些?小编给大家讲讲新手练习瑜伽的几个坐姿。
想要腹肌、马甲线、小蛮腰的 千万不要错过呦~练瑜伽，很多进阶的伽人经常说，练平板不够虐，没啥感觉……那不妨试试这17个虐腹的动作，简直不要太酸爽！想要腹肌、马甲线、小蛮腰的，千万不要错过呦。
想做长腿女神？4个瑜伽动作消脂紧实大腿。想要瘦腿的妹子不必再烦恼了，不管你是上班族还是学生都可以用到的方法，4个瑜伽动作消脂紧实大腿，下一个长腿女神就是你。
如何让瑜伽呼吸与动作完全融合?瑜伽作为时下流行的运动，一直被广大群众所喜爱与流传。对瑜伽有一定了解的人都会知道瑜伽呼吸法在练习过程占有着十分重要地位。
女人想要完美的身材，柔美的曲线，腿部赘肉多怎么能行？想要减掉腿部的赘肉，拥有修长的美腿，就离不开日常的锻炼，今天分享4个瑜伽动作，通过对腿部肌肉的拉伸，不仅可以矫正不良体态，同时还能燃烧腿部脂肪。腿部肉多线条不美？瑜伽4式减掉大象腿，还你柔美曲线！
想必这是很多人的疑问，“瑜伽这种温和的运动真的能减肥吗？”“为什么我练了这么久都没有瘦下来？”练瑜伽也有一段时间了，身型好些了，但体重没怎么下降，这是为什么呢？说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。
瑜伽练习中为什么讲究打开胸腔？原来打开式对其他体式影响这么大。胸腔的打开是所有体位的要求和终效果，所有的体式都要求不断的打开胸腔，所以什么是胸腔的打开，其表现形式是什么，这个需要我们非常的清楚。
6个瑜伽体式，看看哪个让你更舒服、更放松。你是否曾经习练某个瑜伽体式时，感到非常不舒服，而你的身体又无法调整适应？那么，试试以下6个瑜伽体式，看看哪种让你更舒服、更放松。
首先来给大家介绍一下比基尼桥(bikini bridge)是什么呢?她指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。下面这10个瑜伽体式，轻松帮你打造性感完美小腹!
瑜伽动作千千万万，可是只有适合自己的才是有用的。上班坐在办公室，下班坐在沙发玩手机，总之就是负荷你的身体。今天九组瑜伽动作，可以拉伸你的腿、腰、胯部。下面我们一起来看一看吧。
现在工作都是坐着居多，站的时间都不是很多，不过利用站的机会扭扭腰，不仅仅可以锻炼身体，还可以起到减肥的作用，每天抽个几分钟出来运动下，肚子上想长肥肉都难啊。还有5个简单的瑜伽姿势，让你睡觉也能减肥，之后你会像婴儿一样入睡。
瑜伽练习，又到年底了，假日聚会穿着漂亮的衣服，却感觉腰腹间紧紧的，而且还有肉肉挤出的痕迹。怎么办？那就来做5个拉筋瘦腰的瑜伽动作吧，还你身体优美弧度。
很多人都会去瑜伽教室上专业的瑜伽课，但是你知道，其实每天晚上在家做一些简单的瑜伽动作同样能够有放松身体的效果，向你们推荐的6种瑜伽姿势来做，就能消除全身劳累。
家里的一面墙壁其实就可以是瑜伽爱好者的天地，而且睡前做瑜伽对精神和身体的放松也是非常好的。靠着墙就可以做的阴瑜伽，它不只超级简单，超级方便，可以随时开始，随时停止，也不需要什么道具，重要的是它可以很大程度的放松自己的身体。
对腿部的锻炼不仅是对腿部肌肉的锻炼，也是对脊柱的锻炼，拉伸脊柱，提升脊柱的灵活性，是有效减少劳损的方式之一。小编教你6个简单的瑜伽体式，让你的双腿线条更完美。
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