消脂紧实大腿的瑜伽动作你知道吗

　　想做长腿女神？4个瑜伽动作消脂紧实大腿。想要瘦腿的妹子不必再烦恼了，不管你是上班族还是学生都可以用到的方法，4个瑜伽动作消脂紧实大腿，下一个长腿女神就是你。
　　鸟王式瑜伽，练习此体式有助于提高肩部的灵活性，消除肩部僵硬，消除手臂赘肉，消除腹部脂肪，同时还能锻炼平衡感和协调感，提高注意力。常练习鸟王式瑜伽可以更好的瘦身塑造体形，让人变得轻盈，体态变得优美。动作分解如下：
　　1、自然站姿，然后双脚打开一拳宽，然后脊柱向上延展肩膀向后打开，重点移至左脚上；
　　2、曲右膝跨过左膝缠绕一圈，右脚背扣住左小腿后侧脚踝处，臀部稍往下坐一点；
　　3、双手臂向上，右手在上左手在下，臀部往后坐，手肘再往上立起一点，
　　练瑜伽练的不仅是外在，更多的应该是锤炼内心，磨练意志。双腿跪地，双手撑地，右腿抬起伸直，右手抓住右脚脚踝，固定姿势。瑜伽达人前凸后翘的好身材就是这么练成的，臀部翘起，腰部下沉，胸部尽量向前扩张，每一个细节都是练就好身材的重要因素。要想达到瘦身的效果，就得坚持不懈地练习。

　　这个看起来非常酷的瑜伽体式是八曲式，难度系数不小，对身体挑战条件也很高，这个体式的动作要领：两手需要夹住右腿，左腿向外展开伸直，呼吸均匀，尽量的降低重心，保持身体的平衡。
　　神猴式变式瑜伽，又叫一字马，只是针对大腿韧带，是瘦腿的不二选择，跪坐在地上，小腿向后，双腿外展，感觉大腿撕裂痛。