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几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。如何消除腰腹赘肉？ 今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
对于瑜伽初学者来说，单腿乌鸦式是一个高难度的瑜伽体式，但要做到它也并不难。今天，给大家介绍3种简单的习练单腿乌鸦式的方法，瑜伽初学者也可以在老师的指导下挑战哦！
凸起的小腹，总是夏日纤体的老大难问题。每次努力节食、运动后，以为腹部肥肉已经甩去，而稍微吃点东西后，恼人的西瓜肚却又会回来，令人觉得十分沮丧。下面给大家推荐5个瑜伽动作，让你轻松练出平坦紧实的小腹。
零缺点的背部曲线是你大的胜算！看看那些穿露背装的女人，只背影就十分吸引人。想要流畅的背部曲线？就跟小编从这5个瑜伽动作练起，打造你的零缺点美背！指南针式瑜伽，此体式在双腿伸展的过程中，可以增背部肌肉力量，提高背部柔韧性，达到塑造背部线条目的。动作分解如下：
就是一直有在坚持做瑜伽，从来都不偷懒，所谓颜值不够，可以让气质来凑，我想她能够成为亭亭玉立的妹子，也算是实至名归，所以如果不想要如同路人一般的气质，就应该多选择瑜伽锻炼，能够让你快速获得更多自信心。
对于女性来说，“泳泳圈”、“蝴蝶袖”、“萝卜腿”都是挥之不去的噩梦，每个女人都梦想这拥有婀娜的身姿，可是却很难实现，今天小编给大家带来7个瑜伽动作帮你实现梦想。
孕妇怀胎十月是非常辛苦的一件事。瑜伽中有一类孕妇瑜伽就是针对孕妇所产生的。 孕妇瑜伽既可以帮助孕妇放松身心，还可以使身体得到伸展，更有助于生产。孕妇比平常人练习瑜伽动作更要谨慎。 那么，孕妇练习瑜伽的重心是什么呢？
练习瑜伽首先应该从呼吸开始，而并非是从所谓的肢体姿势开始，因此只要能呼吸就可以练瑜伽，首先需要在身心安稳的状态下，如此就能带动肢体运动，在练习瑜伽时也需要用呼吸和动作配合起来，找到舒适的位置，保持一会儿之后就能够达到练习瑜伽的作用。
一般坚持瑜伽练习多久能看到效果比如力量和柔软度等？这个是很多初学者常见的问题，有人练习瑜伽三天，就可以前屈，腹部贴大腿因为她柔韧性很好而有的人练习三年，腹部才能贴大腿。
Yoga boat pose瑜伽船式练习：完美船式让你感觉如一艘稳定、舒适、畅游江河的船只。减轻压力 提高信心船式梵文：Paripurna Navasana，Paripurna 表示完全的，完整的；nava 意思是船，这个姿势看起来像一艘有浆的船，因而得名船式。这个姿势看起来像一艘有浆的船，因而得名船式。
在生活节奏快，生活压力大的现代社会，能够沾枕头就睡着对很多人来说几乎是奢望，由于每个人的练习持续性不一样，而且精神调节能力和对待事物的心态不同，所以有规律的练习瑜伽并不能保证一定可以使每一个人的睡眠质量都达到佳，但是起到一定的改善作用还是能做到的。只要在练习瑜伽的时候可以做到真正的放松自己，放开怀抱，就能把心境调理的很平静。
瑜伽动作练习，瑜伽种类千万种，延伸出不同种类的瑜伽体式，当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果，那么我们常见的瑜伽体式中，你对这些体式的功效又了解多少呢？
是不是每天早晨的太阳起来了，你的身体却起不来？是不是你的身体起来了，你的心情却起不来？起床成了每个早上艰巨的任务，你不妨用6个晨起瑜伽动作，唤醒你慵懒的身体吧！
冬天，天气冷，为了防寒抗冻，人体会不自觉的多吃不动，所以，冬天是容易长肉肉，囤积脂肪的季节。那么，今天给大家推荐2套流瑜伽序列，身体跟随呼吸流动，让你在不知不觉中，减掉身体的脂肪，一起练起来吧。
四个瑜伽招式，让你舒缓情绪，放松身心，赶走各种“负能量”！在这个竞争异常激烈的社会中生存，越是想要往高处走越是累，忙于工作的奔波，疲惫于生活的琐碎，硬是把挺直的腰给压弯了。自己的身体要自己爱惜，在承受生活的压力下，我们需要给自己一点空间与时间缓解心理压力，释放不良情绪，练就一副健康结实的身体。
为什么建议你每天练习1小时瑜伽？瑜伽，是一种融入骨子里的自律。如果可以，建议你每天练习瑜伽1小时。即使做不到，那也要养成有规律的练习，合理安排练习时间，不要三天打鱼两天晒网！
燃脂瑜伽，顾名思义就是能让脂肪迅速燃烧的瑜伽练习。因为设计的科学性，体式的合理性，燃脂瑜伽有效地使全身肌肉得到拉伸锻炼，燃烧堆积脂肪。具体来说，燃脂瑜伽可以起到 调理、排毒、减脂、塑形 的几大功效。
人老双腿是先开始衰老的，随着人体机能的下降，腿部会出现疼痛、酸胀、无力、痉挛、抽筋等症状，所以腿部的保养是很有必要的，除了平时的护理外，也要加强运动，今天分享给大家1组开宽瑜伽动作，可以强健腿部力量，预防腿部衰老。
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