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2022年08月02日 08:56:57
很多瑜伽爱好者对瑜伽之后的大汗淋漓很有成就感，不少人选择拼命的练习瑜伽，到了春夏季，一些人则会加大瑜伽体式运动的强度。依照医学专家认为， 适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。
很多瑜伽爱好者对瑜伽之后的大汗淋漓很有成就感，不少人选择拼命的练习瑜伽，到了春夏季，一些人则会加大瑜伽体式运动的强度。依照医学专家认为， 适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，对于这一点希望我们明白起来，不是出汗就是消耗脂肪。
根据人体的生理规律，人体在运动练习时，由于热能的转化。 人体的毛孔需要张开的，肌肉收缩时转化为机械能的效率只有25％—30％，其余70％—75％则以 热的形式释放出来。幸亏有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的伤害降至很低限度。当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下，人体通过出汗是可散发大量热量的。它在调节体温方面起着重要的作用。
夏季当毛孔张开时， 过度的疲劳运动会降低你的防御能力，外来的细菌和毒易于侵入，这一点不可不防； 而到了冬季，人体的毛孔是自动闭合的，皮下脂肪开始日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。 世界卫生组织专家经过研究发现：通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
