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是不是有不少朋友都苦于便秘，身体中堆积各种废物，今天小编给大家带来5个动作缓解便秘，促进消化，每天习练，会对便秘有很大的改善喔！
长期练习瑜伽是可以达到减肥瘦身的目的的。今天，小编为大家分享8个廋小腹的瑜伽动作，想要马甲线、平坦小腹，这样练就对了！接下来就跟着小编一起来看下吧！
今天，小编为还有健身苦恼的大家分享一套改良版针对腹部的瑜伽练习动作，和你的小肚腩说拜拜，这套动作有一定难度，快来挑战吧！
练瑜伽，“闭髋”的动作有哪些？今天，小编就给大家分享6个“闭髋”的动作，开髋一字马横叉之后，一定要多练哦！
练瑜伽，说到瑜伽拜日，大家都很熟悉，很多伽人几乎每天都会练到它，但说起瑜伽拜月，很多伽人可能听说过，但却很少练习，尤其是初学者。那么，练瑜伽，除了拜日，为什么也要练拜月，它到底有什么功能呢？
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。今天，小编就推荐一组全方面拉伸双腿的瑜伽练习，超级有效，想要纤细美腿的伽人，赶紧练起来!
其实，瑜伽很多体式都可以加强核心，在瑜伽练习中，核心并不是指八块腹肌，而是更深层次的深层核心。核心力量是以腹部为核心，覆盖四肢的协调控制能量，它具有保护躯干的功能！今天，小编整理了一套核心加强序列，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！
让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。今天，小编为大家介绍两个瑜伽体式：蝴蝶式和束角式，坚持练习能促进骨盆部位的血液循环，不仅助你祛斑，还可以清除盆腔的卫生死角，是女性必练的瑜伽体式！
都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉，因为它的好坏，不仅影响夫妻性生活的质量，更是导致女性阴道松弛、漏尿等等问题的罪魁祸首。所以，女性练瑜伽，被忽视的盆底肌一定要常练。那么，今天，给大家分享一套日常加强盆底肌的瑜伽练习，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，快来试试吧！
胸部是女人的第二生理特征，也是女人展现自信美丽的“武器”。傲人挺立的双胸，是女人毕生追求。下面这些瑜伽动作，让胸部更挺立，有效预防胸下垂，每天都要练习哦！
练瑜伽，我们会使用到很多辅助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、弹力带、瑜伽椅，而常见的莫过于瑜伽砖了，使用瑜伽砖，不仅能帮助体式正位，同时还能帮助身体避免受伤。今天分享的这套瑜伽砖相关练习，整体强化身体肌肉力量，增加骨密度，好多多多！
对于肚子两侧腰部有赘肉的伽人，想要获得更好的练习效果，就需要多做一些针对腹横肌和腹内外斜肌的练习，今天给大家介绍9个瘦侧腰的瑜伽动作，帮你打造小蛮腰！
睡眠不足，大脑和身体得不到足够的时间休息会导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱，明显的表现就是黑眼圈和下垂眼袋，瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，今天给大家推荐一套简短的睡前10分钟瑜伽，身心放松，让你睡得像个孩子。
练瑜伽，肌肉力量很重要。肌肉有力了，骨骼就会更健康！在练习瑜伽体式时也会更加稳定和深入。今天，小编分享一套加强手臂力量的同时也可以加强综合身体力量，尤其适合初学者，在家一定要试试哦！
劳累一天后，通常很难放松下来，即使精疲力尽也很难入睡。有很多放松方式可以帮您入睡。瑜伽是不错的选择，以下的瑜伽体式放松身心，助你更快入眠，跟着小编来看看吧！
坚持瑜伽，无形之中意味着每天都在和同龄人拉开距离。练瑜伽和不练瑜伽，真不是几斤肉的区别。瑜伽前和瑜伽后，根本就是两个人，身体和内心层面就像是脱胎换骨了一样。具体体现在哪些方面呢？请跟着小编来看看吧！
当我们说到女性的荷尔蒙平衡时，压力管理是一个很好的方法。我们生活节奏加快，并且每天都面对生活中的各种挑战。这很容易让荷尔蒙失衡。下面这些平衡荷尔蒙的瑜伽动作，可平衡内分泌和排毒，快来了解一下吧！
瑜伽如何缓解焦虑？8 个瑜伽动作让你快速平静下来！小编为大家推荐灵气瑜伽，国内也有教灵气疗法，能量疗法，本源灵气，国际上通称为Reiki或Reiki Yoga。
练瑜伽，一提到大腿粗，很多伽人可能认为大腿粗是由于吃的太多，又不运动脂肪堆积导致的，或者是大腿太僵硬，经络不通导致的等等。这也是为什么，我们在做翘臀或者是加强髂腰肌的练习前，一定要拉伸放松双腿的原因之一。
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