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脊柱又称作是人体的“龙骨”，它的作用就如同房子的梁柱起着支撑、负重、减震、保护脊柱等作用。对人体健康而言很重要。而脊柱僵硬是人体衰老的征兆，还会导致肩颈、腰背疼痛！下面，小编分享10个瑜伽动作，经常练习充分灵活脊柱！
我们都知道大腿对身材和腿型有着重要的影响，大腿总是肉肉的，脂肪过多，让我们的下半身看起来不仅壮硕，还在视觉上会拉低身高，影响全身曲线美感。下面这套瑜伽动作你不能错过，它不仅帮你减掉大腿赘肉，还能美化你的腿部线条，赶快学起来吧！
瑜伽是很多人喜欢的一种运动，今天，小编分享两个对于练习后弯体式有帮助的动作，一个是狂野式，一个是反台式。这两个动作都能很好地伸展身体前侧肌肉链，同时加强核心、背部肌肉，如果你的后弯动作总差那么点，这两个动作平时一定要多多练习！
练习瑜伽，是可以增强身体力量的。今天，小编给大家分享8个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然，赶紧收藏起来慢慢练吧。
甲状腺是人体很大的内分泌腺体，可以促进人体的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症。今天，小编给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。
不管是日常生活中，还是练瑜伽，如果你的臀肌无力或者髂腰肌无力，亦或者是两者都弱，大腿都容易出现代偿，导致粗壮。这个时候，想要瘦腿，就不仅仅只是拉伸和疏通双腿，而是要加强臀肌和髂腰肌，才能真正的达到瘦腿的目的。
关于如何塑体，如何进行有效健康养生，今天，小编就给大家分享一些从一位白领女神那里偷师来的塑身瑜伽绝技，希望大家也可以拥有如她一样的好身材。
练瑜伽，我们都知道灵活脊柱很重要，因为不管是肩颈问题，还是腰椎问题，亦或者是圆肩驼背等等问题，都与脊柱多多少少有关。除了瑜伽猫牛式，这4个动作，也超级好用，一定要试试！
在阿育吠陀的观点中认为脉轮是身体的能量中心，人体主要有7个脉轮，不同的的脉轮分别掌管不同的身体部位，同时身体也会依照脉轮的状况反应出不同的感受，是相辅相成的状态，因此平时可以透过不同的瑜伽体式来活络身体的7个脉轮，达到心灵和身体通畅的效果。
想象一下，一套瑜伽可以做一辈子。这一套瑜伽动作可以让你练习几十年，在不同年龄段对能量和能力的差异，作出相应的调整可以更好地练习。不同的瑜伽体式，不同年龄段的人们该怎么练习呢？请跟着小编来了解下。
中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。接下来，小编给大家推荐3个瑜伽动作，睡前练习一下，帮助睡眠、减轻疲劳。
练瑜伽，我们都渴望能做到更高级的体式，然而，基本的瑜伽姿势实际上是重要的，不管你是不是初学者。这些体式为瑜伽练习提供了基础，从一开始就认真练习是很重要的。下面，小编推荐给大家几个基本的瑜伽动作，练好了这些，对身体就很有作用。
练瑜伽，我们经常会遇到腿后侧紧的伽人，今天，小编给大家分享14个动作，可以深度拉伸大腿后侧，感觉超级强烈，一起来试试吧！
练瑜伽，我们会使用到很多辅助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、弹力带、瑜伽椅，而常见的莫过于瑜伽砖了！使用瑜伽砖，不仅能帮助体式正位，同时还能帮助身体避免受伤！今天，小编给大家分享这套瑜伽砖序列，整体强化身体肌肉力量，增加骨密度，好多多多！
今天，小编教你做5个减肥瑜伽动作，能有效矫正身体歪斜症状，疏通血液和淋巴循环，排走身体多余的水分与脂肪，让你体态变轻盈！
我们在瑜伽里经常讲开髋，但我们开髋到底开的是什么？为什么要开髋？这些问题很多人不一定清楚。开髋里的“髋”是指髋关节，髋关节连接臀骨和大腿骨。这个关节就是腿骨上的一个球，安置在臀骨上的凹槽里。今天分享一套私教才会教你的10个开髋动作，建议收藏。
女性身材有个部位特别重要，就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心，爱美的姑娘们都不想腰粗。比起干瘦的直筒型身材，拥有侧腰线条是很多女性的目标。今天分享8个瘦侧腰有效的瑜伽动作变体给大家，夏天想要小蛮腰，这8个动作一定要多练!
下犬式是瑜伽动作中经典也是基本的姿势了，但很多人做完下犬式之后反而会感到腰酸或者出现大腿后侧拉伤的问题，那么如何做下犬式既安全又有效呢？任何的动作训练，我们必须了解基本的动作原理才可以安全有效的去训练。
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