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为大家介绍20个能让你瑜伽习练更上一层楼的进阶体式，能提升你的身体力量感和平衡感。它们并非初学者体式，也不是高阶体式，这20个体式是你由初学者到高水平过渡的中阶体式。
萝卜腿、大象腿毫无美感，一双修长笔直的美腿让人看了心里汹涌澎湃欲罢不能，想要拥有一双让人看了羡慕的美腿吗？那就跟着小编，美腿坚持10分钟拉伸腿部，让你腿部越拉越苗条，越拉越美腻。
相同的体重，有的人看起来很瘦，而有的人看起来却像海绵吸了水一样“膨胀”。对于爱美的女性而言，这真的是一个沉重的打击。其实，这跟一个人的体脂率有关。很多健身达人或者健身教练经常把体脂率挂在嘴边，那体脂率到底是什么呢？所谓的体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力，从而达到身心合一的境界。今天给大家介绍一套阴瑜伽序列，有效缓解亚健康状态，此外还可以美化背部线条、纠正圆肩驼背等体态问题。
颈部是女人流露性感的部位，性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉，看上去颈部又肥又短，着实令人不愉快。推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。
空中瑜伽锻炼手臂、双腿、核心，找到脊柱的延展，缓解背部疼痛。还可以让你做倒立体式，让血液来到大脑，促进血液循环和身体健康。当然，最大的一点当然是有趣!但是，如果第一次去上课，肯定会害怕，掌握不了平衡，看上去肯定会“很傻很二”!今天，给大家6个小提示，让你的第一次空中瑜伽课，做得更加优雅。
瑜伽最舒服的几个体式——当你练完一套瑜伽后，可以选择其中的几个体式练习来放松身体，让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢!
驼背，耸肩，探头等不良习惯造成的，而且通常是在无意识的状态下出现。年轻时不注意体态，坏习惯会纠缠一辈子。有意识地去改良体态，比整容简单多了。
很多美女被标题的这个问题深深困扰着，不论怎么努力，就是减不下来，该怎么办呢？小编今天就给大家推荐下面4个瑜伽动作，专减腰腹赘肉，重塑紧致腰身。
有一个神奇的瑜伽动作，只要你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦…伽人们快来学习吧！
还在为减肥而发愁的小姐姐们，不要急，今天小编要分享的是瑜伽的七天极速瘦身秘诀，从此让你健康又有效的减肥！
每天尝试以下5个体式来放松和集中你的能量，或做为你日常练习的一部分。不仅能提高身体的柔韧度，还可以抵御慢性疼痛。持续练习三五天，你就会发现自己的进步哦。
如果说有一种运动让你抛却繁杂，回归身心，忘却烦忧，重启征程，摆脱颓废，热爱世界，那么这种运动便叫做瑜伽。
为了拥有傲人的身材，越来越多的小仙女开始练习瑜伽，小编偷偷告诉你，练习瑜伽的好处可不止这些呢，瑜伽还可以提升气质，促进身心健康，能够让你获得更多关注哦，赶紧和小编一起学起来吧！
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