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2018年10月20日 08:32:28
空中瑜伽锻炼手臂、双腿、核心，找到脊柱的延展，缓解背部疼痛。还可以让你做倒立体式，让血液来到大脑，促进血液循环和身体健康。当然，最大的一点当然是有趣!但是，如果第一次去上课，肯定会害怕，掌握不了平衡，看上去肯定会“很傻很二”!今天，给大家6个小提示，让你的第一次空中瑜伽课，做得更加优雅。
第一次练空中瑜伽，怎么样看起来不那么二？
空中瑜伽锻炼手臂、双腿、核心，找到脊柱的延展，缓解背部疼痛。还可以让你做倒立体式，让血液来到大脑，促进血液循环和身体健康。当然，最大的一点当然是有趣!但是，如果第一次去上课，肯定会害怕，掌握不了平衡，看上去肯定会“很傻很二”!今天，给大家6个小提示，让你的第一次空中瑜伽课，做得更加优雅。
1、穿对衣服
为了不让衣服缠绕在吊床上，倒过来时衣服不会掉下来盖住头，一定要选择贴身的衣服。最好的纯棉的，不会太滑。最好穿长裤长衣，至少腋窝盖住。
2、早点到课室
提前到，告诉老师你是第一次上空中瑜伽。有什么问题提前问，老师知道你是新学生也会多多照顾你。
3、选择中间的位置
很多人都喜欢躲在课室后面，但是当你第一次做空中瑜伽，尤其是做倒立，在中间，你可以看到别人怎么做，然后跟着做。
4、课前1个小时之内不要吃东西
如果吃太多，做倒立体式会不舒服。如果不吃东西，又有可能会头晕低血糖。
所以，在1小时前吃点健康的易消化的食物，保持正常血糖水平，但是不要吃饱。
5、在体式中放松
一开始练习空中瑜伽会觉得吊床不安全，不能完全放松。记住，吊床可以承重1000磅，所以不用担心。
6、不要着急
急着从一个体式换到另外一个体式会失去平衡，没办法完全拉伸。如果从倒立体式中快速出来会导致头晕。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
