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2018年10月27日 11:15:21
大家练习瑜伽的时候一不注意就会受伤，小编整理了来自瑜伽老司机的几条忠告，希望对你们有所帮助！
瑜伽老司机的几条忠告
01丨如果你在观望瑜伽，那请走上瑜伽垫吧，它可以给你想要的。
02丨如果你已经开始练习了，但是心中还有犹疑，请坚定地持续练习吧。
03丨懂不懂瑜伽不重要，重要的是坚持练习。
04丨认真聆听老师的引导，让身体跟随老师的指引练习。
05丨瑜伽的练习不是听从大脑的指挥，而是聆听身体的感受。
06丨放轻松，保持耐心，只要练习，该来的总会来。
07丨感到疲倦时，婴儿式是最好的放松体式。
08丨练习冥想，也可以很好的消除杂念，放松身体、调节身体非常好。
09丨让呼吸越来越深。呼吸空间增多，肺活量不断增大，这样对调节内部身体都非常好。
10丨瑜伽人，不念过往，不畏将来，活在当下，沉浸在每一次的练习吧。
11丨理想与现实的差距并没有那么大，只差你的一点点努力。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
