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常练瑜伽，我们都知道腹部核心很重要，但事实上，想要真正的加强核心，除了腹部，腰腰背部力量，也就是腰椎周围的肌肉，也非常重要。那么，今天就给大家分享几个变体动作，可以有效的加强肩部力量。一起来看看吧！
脖子不舒服 有颈椎病可以练习肩倒立吗？看似肩倒立好像对脖子很有压力，但是其实肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。所以，多练习，其实对颈椎是有修复作用的，只要用上毛毯就可以了。
今天给大家分享一个很少被大家注意到的姿势，门闩，这是基本的侧弯体式，可以拉伸侧腰，打开腹股沟，缓解背部不适，下面就和小编一起来了解一下这个瑜伽动作的练习细节。
放松心情，缓解腰酸背痛的方式和方法其实有很多，比如，来一场说走就走的户外徒步，贴近自然放松心态，今天小编整理了2个简单的瑜伽动作，通过呼吸法配合身体的扭转与拉伸，舒缓精神上的紧绷，缓解腰背酸痛，还能使腰部的脂肪燃烧，对身体进行有效的塑形。
放假在家不需要任何健身器械，利用家里的物件，随时随地都能练的动作，练完了从头到脚都酸爽，下面就来看看小编为大家整理的这些居家瑜伽动作练习技巧吧！
由于大腿后侧紧，导致膝关节超伸？这种情况怎么办？练习哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性？今天小编就为大家分享10个超级管用的瑜伽动作，专门针对的是大腿后侧的伸展，快快练起来吧！
有个位置，好多女性更为在意，尤其是在夏季，那就是能否拥有直角肩，因为直角肩是夏天的吊带背心的必备，今天小编分享一套非常完整的练习直角肩的瑜伽动作，坚持练习，不仅能开肩美背，同时能让你的肩膀变成直角肩。
你的睡眠怎么样？是不是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉？如果是的话，今天，小编就给大家分享7个舒缓促睡眠的瑜伽动作，快来看看吧！
手杖式是瑜伽坐姿中基础的体式，山式可以看作是所有体式的正位基础，瑜伽手杖式可以看作是所有坐姿体式的正位基础，下面就来和小编一起学起来吧！
睡前瑜伽，通过简单舒缓的动作，放松修复身体的同时也放松心情，调节情绪，安神助眠，享受久违的一觉到天亮的感觉。接下来，小编给大家介绍几个睡前瑜伽动作，赶紧练习起来吧！
经常有人来问：练了一段时间的瑜伽为什么没有进步，不会的体式还是不会，身体不舒服的地方还是不舒服？其实，这主要是没养成好的习惯。那么，练习瑜伽，需要注意哪些问题呢？请跟着小编来看看吧！
“春困”时还可以练瑜伽吗？春季练习瑜伽，可以增强身体的柔韧和力量，对腰酸背痛等都会有改善。当然，练习瑜伽也要注意一些事项，下面就和小编一起来看看吧！
腰背部不适，其实现在蛮常见了，意外受伤的不算，长时间不正确的坐姿是罪魁祸。长时间坐着，不管姿势正确不正确，都是个坏习惯，伤腰又伤臀，还很容易让下腹部变形。下面就给大家介绍一组放松背部释放腰椎空间的阴瑜伽动作！
瑜伽很多体式的练习中，都是需要手臂的力量的，比如说手臂支撑的体式，尤其是需要肱三头肌的力量。下面就来和小编一起看看怎么去锻炼我们的肱三头肌吧！
膝盖是身体比较大的滑车关节，由骨头、肌腱、韧带、软骨、半月板组成。因为它的复杂性，练瑜伽时更要注意正位、顺位，不然膝盖容易受伤。接下来，小编给大家介绍几个保养膝盖的瑜伽动作，一起来看看吧！
女性在睡前练习瑜伽，对身体有不少好处，但该练习哪些瑜伽动作呢？下面，小编分享6个适合女性睡前练习的瑜伽修复动作，每天15分钟，越练身体越健康！
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