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2022年07月18日 15:01:18
脖子不舒服 有颈椎病可以练习肩倒立吗？看似肩倒立好像对脖子很有压力，但是其实肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。所以，多练习，其实对颈椎是有修复作用的，只要用上毛毯就可以了。
上瑜伽课的时候，当做到肩倒立体式，有些同学就会问老师，我脖子不舒服，有颈椎病可以练习肩倒立吗？
看似肩倒立好像对脖子很有压力，但是其实肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。
所以，多练习，其实对颈椎是有修复作用的，只要用上毛毯就可以了。
用瑜伽毛毯练习肩倒立：
怎么折叠毛毯： 颈椎病越严重的同学，要用上更多的毛毯。
一般来说，2-3条毛毯就可以了。折叠好毛毯，边缘对齐放好。
躺在毛毯上的正确方式： 躺在毛毯上，注意，要让肩膀的边缘对齐毛毯边缘，头放在地面，颈椎和地面之间有比较大的空隙，这个空隙可以保护颈椎，毛毯也给肩膀很好的支撑。
颈椎不舒服如何进入肩倒立： 不要直接上去肩倒立，而是先来到犁式，双脚往头顶方向着地，让髋部来到臀部正上方，双手扶助背部，手肘和肩膀同宽。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
