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练瑜伽，髋部紧张是阻碍很多练习者进步的一个主因，很多练习者为了打开髋部，经常会练习一些横叉、竖叉，而这些体式又需要比较强的身体柔韧性，有时练习不当反而造成了受伤，今天分享7个瑜伽动作，在家坐着就能练，帮你轻松打开髋部。
身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面，小编带大家来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？
相信不少人都有过腰腿酸痛的经历，看似这不是什么大毛病，休息几天就能够得到一定程度的缓解。但是，就是这样的小问题却能反映身体机能的重要变化。小编今天给大家推荐一组普拉提动作，能够有效帮助大家缓解腰痛，还能够减少体脂、提高灵活度和提升精神健康。
初练瑜伽，不知道练什么？不知道什么体式简单安全有效？今天，小编给大家分享10个入门级瑜伽动作，适合初学者练习，全身拉筋，简单又有效，一起来试试吧！
我们都知道阴瑜伽有疏通经络保养脏腑，缓解疲劳恢复精力，补充气血滋养身心，增加身体柔韧性和关节灵活度的作用。并且可以每天练习也适合所有人练习。今天，小编和大家分享一组阴瑜伽动作，可以灵活髋关节，增加双腿柔韧。同时打开腹股沟，加速骨盆周围的气血循环，保养骨盆和生殖系统。
像许多运动方式一样，瑜伽体式练习可能会让你受益，也可能会在其中伤害自己。事实上我们都是不同的，我们有不同的身体比例、关节形状、姿势和运动习惯以及健康状况，所以任何一种姿势都不太可能普遍有益或有害。下面，小编整理了一些瑜伽体式，在练习的时候尤其要注意！
瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，很多失眠患者，包括著名企业的CEO们以及明星们，都通过瑜伽的呼吸、休息术以及体式来缓解失眠，甚至治疗抑郁。今天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽，让身心放松，让你睡得像个孩子。
相信有瑜伽经验的伽人都知道，肩关节在我们人体众多关节中属于是比较灵活的关节，但大家有没再深入了解过？灵活的关节也是不稳定的关节！往往灵活的关节，受伤几率也会更高！肩关节不但需要灵活性，但它更需要稳定性！那如何加强稳定性？加强肩关节力量是关键！今天这7个体式就很适合！
哈他瑜伽的目标是通过复杂的能量通道（nadis）和脉轮网络来平衡体内的微妙能量。传统上，哈达瑜伽也被用作身心进入经络的准备。下面给大家介绍10个经典的哈他瑜伽姿势。
练瑜伽，很多人注重体式完成的美不美，但却忽略了足底和腿部的重要性 如果说骨盆是底座 那么足底可以说是铸成骨盆的基石 在练习瑜伽时 你身上出现的各种膝关节内扣 或者髋关节紧张等问题 可能都与你的足底无力有关。
小编在后台收到一些伽人留言：说想看到一些初学者能练习的瑜伽序列，对于初学瑜伽而言，刚接触瑜伽，练习的体式不要太难，建立对瑜伽的兴趣很重要，正确的练习瑜伽，不仅可以伸展筋骨，加强身体柔韧性，同时也可以提高专注能力，好处太多了！
很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳，双腿是又酸又爽！其实，腿站不稳，大部分原因是腿部力量不足，运动模式的不熟悉等，一起来试试每个体式，你能撑多长时间？
经常练习瑜伽能使身体变好吗？ 说起瑜伽，几乎所有的朋友都相信不陌生，瑜伽在人群中掀起了热潮，其许多效果令人震惊。 经常练习瑜伽会让身体变好吗？
很多刚接触瑜伽的新人都会遇到一个问题：在练习手臂上举体式时会受限，例如鹰式、山式手臂上举，其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关！肩膀僵硬受限不仅会导致肩颈出现疼痛，同时在练习瑜伽体式时也会受到！
对于每位妹子来说，拥有魔鬼的身材，天使的面孔，再配上优雅得体的体态，人生的巅峰，试问哪位女性能拒绝得了？想要得到中间还得有个做到，想要好身材、好气质，就试试今天分享的3个瘦体塑形的瑜伽动作，还可以帮助矫正不良体态，提升气质。
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