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2022年07月23日 12:08:36
在后弯体式中，很多同学会用一个点去弯曲，而忘记了其他的点，很多人都容易只从腰椎在做后弯，因为腰椎的自然生理曲度是向后弯的，做起来好像简单多了，大家可以看看下面战士一式的要点。
在后弯体式中，很多同学会用一个点去弯曲，而忘记了其他的点，很多人都容易只从腰椎在做后弯，因为腰椎的自然生理曲度是向后弯的，做起来好像简单多了，大家可以看看下面战士一式的要点：
战士一式的要点：
颈椎腰椎延展，髋部摆正，右脚跟下压，脚内扣，足弓上提，胸腔在髋部前方，下腹部内收，膝盖对齐脚踝，双脚稍微错开。
初学者做后弯体式时，还容易出现以下几个错误：
1、颈椎挤压
要保持颈椎后侧延展，眼睛看前方。
2、肩膀靠近耳朵
要保持肩膀放松，转动肩膀向后向下。
3、肩膀向前旋
要让肩膀外旋，锁骨展开，肩胛骨内收下沉。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽后弯练习要点详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
