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练瑜伽，我们经常会做到扭转的动作，瑜伽老师也经常会建议我们多做瑜伽扭转的练习，这是为什么呢？
想要强健的手臂力量，这10个瑜伽动作得多练！ 引力GravitationalGYM 瑜伽体式中很多高级体式，都需要手臂力量，尤其是手臂支撑的体式，对于女生来说，手臂力量都比较薄弱，所以，要想解锁支撑体式，就要多强化手臂和核心的力量。今天给大家推荐一套手臂力量练习的动作，一起来看看吧！
你拍照需要P腿吗？ 如果你也需要，不如从今天开始，让我们放下PS，练出一双真正的美腿好吗？ 一起来动动腿吧！ 每天10分钟，每个动作做15-20次，让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿
当你练完一套瑜伽后，可以选择其中的几个体式练习来放松身体，让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢！
站立山式和坐立山式必须是瑜伽人必须做好的两个体式。我们用这两种山式更好的评估自己，建立体式的基准，就像站立山式是所有站立体式的基础一样，手杖式是每一个坐立体式的开始。
每天只练瑜伽休息术就能减肥？ 教你瘦到86斤，准备将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头，了知并接纳身边的声响、气味、味道、颜色和光线。释放掉全身的紧张感，感受整个身体由内而外地放松。
现代人的工作和生活压力越来越大。人们可能会熬夜并不时加班，这将直接导致睡眠质量下降。晚上的睡眠质量也会直接影响明天的工作和生活效率，当睡眠不好时，你可以试着在睡觉前练习瑜伽。睡觉前做瑜伽有助于放松你的大脑，放松你的身心，让你的大脑平静下来，从而有一个健康良好的睡眠。
在瑜伽体式中，有一个体式——鸽王式，属于坐姿瑜伽体式。在这个体式中，胸部前挺，看起来就像一种美丽优雅的鸽子，这是个对腰椎，胸椎伸展要求很高的体式，需要循序渐进地习练。
瑜伽练习中，初学者很多会有手腕疼痛的现象。多因体式没正位，手腕承受了过多的压力，从而导致手腕的疼痛，以下这些情况比较常见
白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么小编跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形。
很多伽人开始瑜伽课程之初，总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬，不少伽人基本不开口，怕做得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛，假装已经融入其中，这样的经历许多人都有过，但多次上课后，许多练习者也会渐渐适应这个环节并会加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音，但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM，不管怎样，肯张嘴尝试、附和就已经是很大的进步了！那么OM唱诵法究竟是什么呢？为什么要唱诵OM呢？这篇文章给你解释！
瑜伽运动不仅可以让人的人体变得柔软还能帮助人们健身减肥，它的诸如猫式伸展、侧角扭转等都具有很好的瘦身效果，那么这些动作到底该怎么做呢？
瑜伽这项减肥运动所产生的效果不仅仅只是身体上的减肥还能够培养人的气质!针对于肚子上的赘肉，瑜伽瘦腰方法有很大的效果!瑜伽瘦腰方法中什么瑜伽体式能给腰部减肥呢?
夏日瑜伽是夏季养生的较好途径，因为夏季瑜伽练习能充分打开皮肤的毛孔，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，而且能够调节体温，消除暑气，令身体感觉舒适，虽然天气炎热，但这时人体气血比较畅通，练习起来轻松很多，尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重，夏天缓解，他们更应该抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气、瘀血和积湿排出体外，下面，就让小编教你两个夏日专属的晨练瑜伽体式，只需早起5分钟，就能让你分分钟走上“人生巅峰”。
瑜伽练习中，初学者很多会有手腕疼痛的现象。多因体式没正位，手腕承受了过多的压力，从而导致手腕的疼痛，以下这些情况比较常见：
今天小编给大家分享的瑜伽体式只要常练让女人的子宫年轻，容颜不老，刺激女性荷尔蒙。
伽瘦身减肥来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。瑜伽减肥方法的功效主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。瑜伽减肥方法的效果因人而异，较快也需要3个月到半年时间。
俗话说：一日之计在于晨，清晨是一天中美好的时光，但是夏季炎热，是不是觉得不知该如何唤醒沉重的身体？其实经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈比平时更迅速，同时清晨不仅天气凉爽，大脑还没有充斥各种日间的琐事杂念，心思安宁，更容易感知各种正念与信息，所以利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，是一件非常棒的事情，当我们的呼吸随着瑜伽加深，经过一夜休息的身体也开始苏醒，除此之外，清晨练习瑜伽的好处还有很多：比如能够充分唤醒僵硬的身体，促进血液循环，心情也会变得越来越开朗和自信，生活、工作以及人际交往也愈加得心应手！今天，小编就和大家一起来盘点一些适合我们清晨练习的瑜伽动作，只需要10分钟，就能神清气爽，让身体充满活力。
通过健身运动既能健身又能起到减肥效果，是很多减肥人士选择的一种方式，听说瑜伽减肥效果很好，小编为大家介绍六个瑜伽动作有效消脂一起来看下吧。古老的瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐。如果你能每天坚持锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增强，并治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人们保持乐观生活态度。
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