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2019年09月02日 20:35:40
瑜伽这项减肥运动所产生的效果不仅仅只是身体上的减肥还能够培养人的气质!针对于肚子上的赘肉，瑜伽瘦腰方法有很大的效果!瑜伽瘦腰方法中什么瑜伽体式能给腰部减肥呢?
瑜伽这项减肥运动所产生的效果不仅仅只是身体上的减肥还能够培养人的气质!针对于肚子上的赘肉，瑜伽瘦腰方法有很大的效果!瑜伽瘦腰方法中什么瑜伽体式能给腰部减肥呢?
一、瑜伽瘦腰方法梨式：
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下，吸气，屈膝抬腿，与身体垂直，呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面，保持10-15秒，缓慢规律呼吸，恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
二、瑜伽瘦腰方法角式：
双腿分开，比肩宽，腿伸直，转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行，呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸，吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
瑜伽历经几千年，有各种各样的动作，有不同的效用，请大家一定要掌握好上面这些瑜伽瘦腰方法，然后产后瑜伽才能够对您的塑身起到真正的作用。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
