瘦腿瑜伽的动作分享 瑜伽学习

　　今天小编给大家分享一些瘦腿瑜伽的动作，希望对大家有所帮助。
　　瘦腿瑜伽的动作
　　头一个瘦腿瑜伽动作：下狗式
　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。
　　第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式
　　双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
　　第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式
　　step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。
　　step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
　　第四个瘦腿瑜伽动作：山式
　　站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。
　　第五个瘦腿瑜伽动作：压腿
　　吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。
　　第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式
　　俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。