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很多瑜伽练习者，刚开始练习瑜伽的时候，核心无力，甚至腰腹肥胖，很多需要核心力量的动作做不了，做起瑜伽体式来比较笨重，缺少轻盈的感觉。这个时候，需要锻炼核心力量啦！今天收集了13个有效的核心力量练习动作，赶紧训练起来吧！
夏天练瑜伽很好，但要练对，由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展。夏天这6种方式练瑜伽伤身，尤其要注意！
瑜伽可以很好的建立腿部力量，同时拉伸到小腿，但是很多时候拉伸都是大腿，小腿比较少被关注到，在这里小编就分享一套拉伸小腿的瑜伽训练，看看你平时有没有练过？
越来越多的人都开始注意瑜伽并练起了瑜伽来，而且大家都很爱挑战，喜欢尝试不同风格的瑜伽，很多时候，我们的身体由于缺乏力量或柔韧性，很多体式做不了。今天，给大家推荐一个很好的瑜伽辅具，就是墙壁！不管是平板、斜板、单腿斜板，还是L型pose，都轻轻松松到位。
盆底肌这个词，可能很多伽人觉得那是生育过后的女性才需要考虑的一件事，其实，不管你是否结婚生育，对于女性而言，加强盆底肌都很有必要，在这里小编就为大家介绍下面这些有关于盆底肌训练的瑜伽动作吧！
长期久坐 长期久坐的人，一胖就会先胖肚子，久坐会导致大量脂肪的堆积，影响正常的代谢。 体态问题 喜欢窝在沙发里玩手机看电视，长期开车，麻将等，长期下来，身体会不自觉前倾，肚子突出。下面就来看看这些锻炼小腹的瑜伽动作，快来看看吧！
如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层多比一层，今天为大家介绍7个瘦腹部的瑜伽动作，帮你削减肚子赘肉，瘦到你尖叫！
无论大江南北，一到夏季三伏天，感觉都是一个字：热！注意养生的人都知道中医有“冬病夏治”的做法，其实，瑜伽也有这样类似的养生方法。那么怎样练习瑜伽能有冬病夏治的效果呢？请跟着小编来看看吧！
虽然瑜伽中像摩天去这样踮脚后跟的体式不多，但是只要你愿意，所有需要用到腿部力量的体式，你都可以抬脚后跟、脚掌踩地来练习变体，这样一来，小腿肌肉力量的锻炼频率就会被大大提升。下面，小编举几个例子来看一下。
在练习瑜伽时，你身上出现的各种膝关节内扣或者髋关节紧张等问题，这可能都与你的足底无力有关。下面，小编给大家推荐一套脚上瑜伽序列，通过简单的勾脚绷脚练习，可以激活脚底小腿肌肉，为更安全有效的瑜伽练习做好准备！
由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展，夏天练瑜伽很好，但要练对。下面，小编整理了几个夏天练瑜伽的注意事项，一起来看看吧！
长期含胸驼背体态的人，由于扣肩、肩胛骨向前，容易造成有副乳、富贵包、背厚等问题，而且这种习惯会降低身体本身的新陈代谢，手臂上、背部肉肉自然就找上你啦！今天这套瑜伽练习就特别有效，美背、瘦手臂，一定要多多练习。
很多时候，我们的身体由于缺乏力量或柔韧性，很多瑜伽体式做不了。今天，小编给大家推荐一个很好的瑜伽辅具，还免费—墙壁！建议按以下的序列每周做4或5次。不管是平板、斜板、单腿斜板，还是L型pose，都轻轻松松到位。
长期肩背紧张，不仅会导致肩背肌肉长期紧张、无力，让人非常不舒服；同时还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来，今天分享10个肩颈瑜伽动作给大家，非常适合肩颈酸痛人群练习，快来看看吧！
开髋一直是瑜伽中不变的话题，髋部的打开不仅有助于体式的精进，更是对身体有着很多好处。有的人身体原本就足够柔软，练习起瑜伽体式时毫无压力，随便一个前屈或者后弯、开胯或者开肩都能够轻而易举地完成，今天给大家分享几个非常有效的开髋体式，经常练习，髋部自然就开了。
很多伽人们在瑜伽练习中会关注身体柔韧性，进行身体的柔韧性还有灵活关节的体式练习。今天，小编给大家分享6个瑜伽动作，深度帮你“压脚踝、开脚背”，练完超级酸爽，伽人们多多练习！
越来越多的年轻人感受到了工作所带来了压力，他们偶尔会焦虑，偶尔会烦躁，其实让人感觉劳累的，大多不是身体，而是脑部，因为人的大脑几乎一刻不停地运转着，处理着各种各样的信息，晚上本可以躺下好好休息了，心却静不下来，难以入睡。
臀部可以比作为人体之发机动，减脂不离开它、塑形离不开它，盆底肌的健康更与它密切相关，身体线条和健康指数离不开它，臀肌如核般心重要，不可忽视，今天分享7个美臀动作，想要身材好，美臀不可少！
很多人为了让脊柱延展，会拼命推背。这会造成两个后果：塌腰或压胸。我们一个个地来看，今天小编就和大家来聊一聊瑜伽中的下犬式，快来看看吧！
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