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瑜伽可以从多方面锻炼僵硬的臀部，但直接的方法是练习开髋体式。一些开髋体式会增强髋臼中股骨的外部或外旋功能。有一些则拉长了腰大肌，腰大肌是连接躯干和腿部的主要髋屈肌，一天中我们大部分时间都坐着，髋屈肌被逐渐缩短。鸽子式是一个非常有效的开髋体式，可同时运动两个区域，前腿在外旋中起作用，后腿在适当位置伸展腰肌。
孕妇生产过后要坐月子，大量进补身材必定严重走样。臃肿肥胖的身材有时候可能新妈妈们自己都看不过去。瑜伽运动是许多肥胖人士减肥的优选运动，其实，产后减肥同样可以通过瑜伽运动来实现。今天，小编为大家带来几个产后塑身瑜伽动作，帮助产后新妈妈轻松减肥瘦身。
今天小编为大家推荐的瑜伽动作，侧重点也就是腰、腹、腿这三个部位。至于其他部位的脂肪，不必过多的考虑，因为每一个瑜伽体式，都是一个全身动作。我们在侧重主要部位的练习时，其他部位的脂肪，也会随之消减。下面分享三个有针对性的瑜伽体式，想减肥的姐妹，可以酌情选择练习。
有些人练习瑜伽，是为了缓解腰疼，而有些人练习瑜伽，腰却越练越疼，甚至有的没有腰疼，却练出了腰疼的毛病，Why？答案其实很简单，就是很多伽人，尤其是初学者，容易在身体还没有准备好的时候，强行练习或以错误的方式练习，从而导致腰部疼痛。那么，有哪些问题和错误练习方式会导致腰疼呢？ 我们一起来看看吧。
如果肠胃不好了该怎么办呢？一方面需要再饮食和生活习惯上作出调整，不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物，饮食要规律；另一方面可以练习瑜伽来缓解，很多瑜伽体式可以按摩腹腔器官，促进消化，让你的肠胃变得“坚不可摧”。
练瑜伽不会让我们容颜不老，但真的会减慢我们的衰老速度。这次小编就为大家介绍被称为——“皱纹杀手”的五个瑜伽体式，每天坚持练习几组，让你越活越年轻！下面跟随小编一起来学习一下吧。
臀部的紧绷可以改变它的运动风格。通过伸展髋关节，结合缓慢而有节奏的呼吸，就可以释放髋关节内积聚的紧张感，这就成了瑜伽的一种姿势。这样，瑜伽有利于保持髋部的灵活性和正确的运动。下面提供一些瑜伽姿势，让你的臀部保持紧致、健康和强壮。
女性月经量少还是会间接影响到女性的生活，首先察觉有这个问题后要先去医院检查身体是否有一些疾病，因为月经问题是反映出身体健康情况的，其次再根据日常生活上的方方面面来进行调整，比如说有无过度减肥，作息是否规律等等。下面小编为大家准备了几个简单的瑜伽动作。
其实练习瑜伽的理由就是寻找美的自己，喜欢瑜伽，就等于把生活中寂寞的辰光，变成了享受时刻，下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动。每天4个动作，舒展筋骨和减脂作用！下面跟随小编一起来学习一下吧。
想瘦腰？每天练习4式瑜伽，纤腰美腹，练出柔软小蛮腰，其实只要我们每天晚上腾出那么30分钟来就可以，这样的话，既不会让你的的时间有什么，同时不影响你的工作时间。下面跟随小编一起来学习一下吧。
你是否有过一口气堵在胸口，难以呼出和咽下的感受？甚至经常觉得烦闷不已，也较容易生气上火口腔溃疡？如果是，那么你就需要调养心了。我们时常说人必须要保持良好的精神状态，心态好了，既能养心又能赶走抑郁和疾病。所以今天，小编就推荐一个瑜伽练习，帮助伽人们在烦闷的夏日里修养身心，对我们的心脏和心经非常好喔！
对大多数现代人来说，我们需要练习的不是高难度的倒立、扭转！而是打开胸腔！打开心轮！缓解久坐造成的弯腰驼背和快节奏生活导致的抑郁不安今天介绍的一套瑜伽序列，专门为此设计，不仅打开。心轮，更能疏通乳腺
瑜伽是一项健身运动，不仅有减肥的效果，还能修身养性，培养优雅气质，很多有健身爱好的人都非常喜欢瑜伽，并且每天坚持练习着。有些朋友在掌握了基本功后，继续挑战瑜伽的高难度动作。看她们练习的体式，不能不惊叫欢呼，身材太柔软了，这可是一般人所做不到的，而她们却能做得如此轻松。
大家都知道运动是瘦身的途径，但是很多人采用的方法不对，导致瘦身失败，怎样瘦身才能健康地瘦下来，并保持苗条的身材？下面小编和大家分享简单几个瑜伽动作，既瘦身又塑形，让你气质优雅。
今天，给大家推荐一很火的13套瑜伽序列，让你的瑜伽练习每天不重样！这些序列适合不同级别不同需求的伽人练习，每一套都超级的好用，想要提醒各位伽人，冬天练习瑜伽，一定要注意热身，所有的高难度体式，都必须在身体发热后才能练习。
在家无聊，没事干。免疫力太低，怕感冒，更怕感染病毒。这套瑜伽可以提高免疫力的瑜伽序列要常练！下面跟随小编一起来看一看吧，希望对你们有所帮助的。
今天 和大家分享瑜伽战士一式，这个体式需要髋外侧肌肉力量的控制，臀肌的有效启动，以及腿后侧的伸展，才能更好地维持体式的稳定，进而延展脊柱和扩展胸部，保持呼吸的顺畅饱满。
在大众瑜伽练习中，课程中一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，但在休息术中我们身体也不是一个完全处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态。
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