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众所周知，瑜伽运动的灵活性很高，可以根据练习者的实际情况调节强度，男性练习可以选择一些力量要求比较高的动作，而作为柔美的女性，我们可以循序渐进地进行练习，增强柔韧性的开髋、开胯体式就是很不错的选择。练习之前多做拉伸，尤其是双腿间的腹股沟区域，我们要充分拉伸开这里的韧带，让僵硬的身体充分伸展开来，当一切准备完毕之后，我们再进行瑜伽开髋，不仅可以增加动作成功的概率，还能够减轻练习过程中的撕裂感，让一字马、横叉、竖叉体式信手拈来，你可以练习以下这些热身姿势，让你更轻松地打开自己髋部。
练习瑜伽的经典常识你知道多少，内容有点长，但是只要你花几分钟耐心看完或者分享后保存，保证你在学习瑜伽的道路上少走很多弯路！一起和小编来看看吧。
每个人都有了个讨人厌的小肚子，今天我们就来学习一下关于小肚子的减脂和增肌的瑜伽体式，看一看怎样有计划地打造出迷人的马甲线。一起和小编来看看吧。
对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说，节食太痛苦，运动又没时间，不经意间腰上就长肉了，原本S形线条也变成水桶腰身材，有水桶腰别提有多烦恼了，很多时候都会被朋友戏称走路带风，甚至引发“地震”，虽然是充满了夸张的玩笑，多少都会让人烦恼与郁闷了。腰越来越粗？想要改变这种情况，不妨多锻炼吧，下面小编就给大家推荐5个瑜伽体式，睡前练习5分钟，可有效消除腰腹尤其是腰部两侧的脂肪，使腰部匀称紧致之外，还能柔软腰部，助你2周收紧肚腩，练回小蛮腰。
晚上难以入睡吗？不是你一个人这样，据研究的数据，大约30％的人患有睡眠障碍或失眠症。失眠很常见原因是焦虑，压力和抑郁。尽管瑜伽不能解决所有这些问题，但它可以帮助您减轻压力，平静下来并改善心情，从而提高睡眠质量。以下这些瑜伽动作，可以直接在床上做。提示：可以播放些轻音乐，或在手掌上涂抹薰衣草精油，然后深呼吸来配合这些姿势，会入睡更快。
说到瑜伽辅具，大多数人的脑海里可能会浮现瑜伽砖、瑜伽伸展带、瑜伽袜等较为常见的类型。其实还有一种能为瑜伽进阶添砖加瓦的辅具被大家忽略了，它就是瑜伽椅。不少未get到瑜伽椅使用方法的小伙伴，仅用了一次便闲置积灰了，但它不仅可以帮助我们做出更加精准的体式，还能避免肌肉出现拉伤现象。接下来小编给大家介绍几个可以用瑜伽椅辅助练习的瑜伽体式，跟着我一起练起来吧！
宅家好几天，越来越体会狗的心情：我现在也很想出去溜溜……但是特殊情况，医务人员还奋战在一线，我们唯有老实呆在家，也是在为国家做贡献。没有出门溜达的日子，小编也懂，今天就为大家带来一套赶走烦闷，打开胸腔的瑜伽序列，练完心情会变好哦！
血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。借助瑜伽扭转、弯曲、伸展等动作，渐渐打开韧带与肌腱，伸张了血管，加强血 管壁的弹性，促进血液微循环，滋养到身体各器官。所以，想要逆生长，练习瑜伽一定不会错，例如蝴蝶式、倒立、蝗虫式、下犬式、脊柱扭转式等等。今天，我们主要学习两个瑜伽体式，对无论男女，都大有裨益哟~
随着生活节奏的加快，上班族越来越忙，压力也相对增大。如果你真的没有太多时间出去锻炼，你不妨练习瑜伽。完成一天的工作后，你可以练习以下瑜伽体式来帮助消除疲劳和减轻压力。瑜伽练习并不麻烦，练习的场地也可以很灵活。它可以在室内或室外练习，不会占用太多时间。如果你工作累了或者下班回家，你可以抽出10-30分钟来练习。
外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解， 今天小编推荐11个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药，一起和小编来看看吧。
近期，新型冠状病毒备受关注，疫情牵动着全国人民的心。终于到了宅在家就能给国家做贡献的时刻，每天大门不出二门不迈，是不是感觉百无聊赖？专家建议：可酌情选择居家可做的锻炼，瑜伽就是不错的选择。今天小编给大家分享一套瑜伽序列，帮你疏通疏通筋骨，还能增强免疫力，助你更好地抵御病毒！
今天小编为大家分享的是9个经典的瑜伽动作，希望通过这些动作的练习对你们有所帮助，大家要认真掌握哦!下面跟随小编一起学习吧！
夏天即将到来，我们是不是感觉自己身上长了很多的赘肉呢，那我们怎样才能够甩掉这些肥肉呢，下面小编为大家推荐15个减肥瑜伽动作，一起来看看吧。
现在人们普遍缺乏适当的运动，导致腰疼，这时候如果适当的选择瑜伽来练习，可以很好的缓解腰痛，比如你可以来练习以下一些瑜伽体式。一起和小编来看看吧。
瑜伽减肥热潮是一波接着一波的袭来。很多想要快速减肥的胖友们是不是有些蠢蠢欲动了呢？如果你只是为了追赶潮流而减肥的话，多少有些盲目。今天，小编就来帮你坚定瑜伽减肥的决心。小编要分享7个瑜伽体式减肥的好处，让你瘦得嗖嗖的掉肉，减的不留余地。
瑜伽能使身心调和，是一种主张“身心合一”的练法，不光能够得到身体各方面机能的协调、健康与完美的体形，更高层次的则是培养专心、冷静客观的心态，使人修身养性，从而获得优雅的气质。这是其他健身运动无法有的一大特征。适子垂老时，年华已逝，爱你的灵魂却永远年轻。让瑜伽凝固每一个美好的瞬间，让每一片回忆都将展现完美的自己。每天4个瑜伽动作，锁住青春，提升你的气质。
产后的妈妈，大多数都想快速恢复身体，同时恢复产前的身材，瑜伽已被证明是产后恢复的一项重要练习，具有非常好的效果！但苦于产后妈妈们既要工作，又要带小宝宝，练习的时间非常少，但如果你有一定的瑜伽练习基础，也可以让你的小宝贝加入到你的瑜伽练习中，不仅可以增进妈咪与宝宝之间的感情，同时也可以锻炼身体，让产后的身材恢复的更快！下面的10个瑜伽动作，非常适合你和你的小宝贝一起练习！
脊柱有多健康，身体就有多健康，今天小编推荐12个瑜伽体式的一个序列要连贯起来做哦！下面和小编一起来看看吧。
上班族、低头族、或是颈椎曾经受过伤害的，照过来，这几个瑜伽动作360度的缓解颈部的紧张感!感觉怎么样呢，一起和小编来看看吧。
瑜伽老鸟练习到一定程度，已经能做到的体式做起来已经没有感觉，身体已经适应了，如果你想要有所进步，可以试试加点“小动作”，加大难度，挑战身体，探索更多可能性。比如在常见的3个瑜伽体式中，稍微加大难度：3个基本瑜伽体式高级变体，给你的练习加点“料”。
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