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2020年04月13日 14:57:10
现在人们普遍缺乏适当的运动，导致腰疼，这时候如果适当的选择瑜伽来练习，可以很好的缓解腰痛，比如你可以来练习以下一些瑜伽体式。一起和小编来看看吧。
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伸展带辅助的拉伸腿部后侧肌群，缓和的伸展，腿部后侧柔韧度灵活之后会对骨盆区域非常好的释放压力，下方腿主动向下压实。
蝗虫式，加强身体后侧肌群的力量，由于久坐导致的身体后侧力量的薄弱，无法维持正常的生理需求，特别是脊柱腰椎区域的稳定，后弯的体式可以很好的强化这一区域。
脊柱的灵活练习当属猫式组合来练习了，伴随呼吸逐渐灵活脊柱，手臂和腿部固定让脊柱前后的灵活。
仰卧针眼式，可以有效的环境坐骨神经痛，拉伸臀部深层肌群，活化骨盆区域。
仰卧和俯卧的树式练习，打开髋关节的灵活度，开髋效果极好。
仰卧扭转体式，可以让骨盆固定，肩膀带动扭转，也可以两头同时带动扭转，对脊柱周围肌群的伸展，有效灵活脊柱，缓解身体的不适疼痛。
以上就是教育宝头条为大家带来的缓解腰痛的一些瑜伽体式分享，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
