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练瑜伽，像在简易坐、莲花座这些体式中，大家有没观察到，总有些伽人会出现膝盖两侧高低不一的情况，长期以往，容易损伤膝关节，这种情况多数与髋部外旋能力弱有关，今天分享6个加强的动作给大家，可以加入进自己平时的瑜伽练习当中！
在瑜伽练习当中，经常会听到老师强调：骨盆稳定、骨盆中立位，那一旦骨盆出现不稳定、不在中立位，对人身体会发生哪些危害？那如何在瑜伽练习过程中加强骨盆稳定、保持中立位呢？今天就给大家分享8个稳定骨盆的动作，有事儿没事儿一定要常练，益处多多！
女人的形体犹如一本书，体态是书本的封面、气质是内容，女性的气质在肩、优雅在背，要想拥有优雅气质，开肩、美背必不可少，今天分享6个睡前开肩美背瑜伽技巧，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠。
练瑜伽，髋部紧张是阻碍很多练习者进步的一个主因，很多练习者为了打开髋部，经常会练习一些横叉、竖叉，而这些体式又需要比较强的身体柔韧性，有时练习不当反而造成了受伤，今天分享7个瑜伽动作，在家坐着就能练，帮你轻松打开髋部。
越来越多的人开始习练瑜伽，但是对于初学者来说，没有掌握正确的练习方法，更不知道如何保护自己，练习中就容易受伤，如何更加安全的练习呢？今天给同学们总结了练瑜伽的9大“保护原则”，每一位瑜伽老师、瑜伽练习者都应该知道。
每天睡觉前坚持锻炼8到10分钟，不仅可以增强我们的体力，使全身得到放松，还可以缓解孕期的各种不适，有助顺产，小编这就为大家分享6个拉伸的动作，有兴趣的一起练起来！
没有人不想拥有马甲线，练出马甲线甚至成为很多人运动的目的，可是有多少人练成了呢？今天小编句推荐一套练马甲线的序列。想要马甲线，想要健康？赶紧练起来！先坚持练一周！
很多人都有骨盆前倾的烦恼，这种情况在女性身上比较多，如果不引起，不仅会让下腹下垂肥胖、导致腰痛，甚至还会造成内脏下垂等问题，想要改善骨盆前倾，其实很简单，除了日常要端正体态以外，这套瑜伽动作能有效改善骨盆前倾，每天坚持，收获看的见的改变！
对于瑜伽初学者来说，大腿前侧紧，不仅需要延展大腿前侧的动作做不了，而且后弯也会受限，此外大腿前侧长期过度僵硬紧张，还会导致腰部、膝盖疼痛的问题发生。今天，给大家推荐7个简单的瑜伽动作，主要针对大腿前侧，适合初学者练习，一起来看看吧！
现在的我们白天要上班，晚上要加班，几乎所有的时间都奉献给了工作，以至于身体的各个机能严重老化，要知道，韧带、肌肉等部位是应当保持适度的运动，维持一定的柔软度才是比较不错的，接下来小编为大家介绍几个瑜伽动作，长期练习可以帮助身体增强柔韧度，修身塑形。
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