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对于很多初学者而言，下犬式脚跟总是不能踩到地面，看别人练习下犬式似乎非常轻松，但到自己却很难！练习这个姿势比较好的方法是给小腿和大腿后侧充分热身，不要着急让脚跟踩地。练瑜伽，一定要循序渐进，今天分享的这5个动作，坚持练习，能让你的脚后跟踩实地面！
现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的，今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。对于女性而言，加强力量练习很有必要，今天分享10个瑜伽动作，提升肌耐力、增加骨密度，收藏起来多多练习！
练过一段时间的瑜伽人，可能会因为各种生活中的琐事，而不能按时参加每周的瑜伽课，而那些自己在家练习瑜伽的人们，也会因为这样那样的事情，没有时间抽出半个小时练习。下面10种简单的方法，帮你将瑜伽融入生活。
瑜伽有这个特殊功能：女人从几岁开始练瑜伽，外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩，今天小编给大家带来17个瑜伽体式，保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，比同龄人年轻15岁！
哈他瑜伽教程 简单几招瑜伽动作，轻松瘦身塑形！ 公众号 该公众号已被封禁 今天，给大家推荐6个简单的动态循环翘臀动作，没有时间去瑜伽馆练习的伽人们，在家或者公司随时随地都可以做，每天15分钟，效果杠杠滴！
瑜伽是一个比较完善哲学理论体系，深入学习过瑜伽可以拥有一种全新的看问题方式，可以帮助家人改善亚健康状态，包括产后修复，肩颈的富贵包问题，啤酒肚甚至改善腿型保护膝盖，增强体能，改善体质。
久坐不仅会导致肥胖，同时也容易引起腹横肌无力、增加脊柱整体压力！如果想改善腰痛这个问题，强化腹部核心、背部深层肌肉是关键，今天分享8个瑜伽动作，快来练习吧！
每个女性都希望自己能够拥有一双又直又瘦的大长腿，但由于年龄增长脂肪增多、生活中一些不正确的发力模式，很多女性都存在着各种腿型问题，例如：X O型腿、大腿前侧、内侧粗壮！
你有早上和晚上测量自己身高吗？是否发现身高有所差异，这是因为人在站立时，椎间盘会受挤压，髓核中水分减少，椎间盘会“压缩变短”，人在仰卧时椎体不再受挤压，将水分被吸收回来，椎间盘恢复原有高度。
先来科普一下，下面这些动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，想要好身材，一起做个简单运动吧！
倒立除了需要核心力量之外，肩背的力量更不可少，好的肩背力量不仅可以让你的倒的立更稳，同时很好地强化肩背部上肢力量，对肩颈健康、形体而言都有帮助！下面就来看看这些瑜伽练习小技巧吧！
瑜伽中塑形的动作有很多，想要全身塑形的关键，主要靠坚持，而且除了瑜伽，饮食生活习惯也要注意，今天分享8个全身塑形的瑜伽动作给大家，夏天到了，想要减掉肉肉的一定要多多练习！
腰椎间盘突出的人可不可以练习瑜伽？我们说，瑜伽体式按照脊柱的运动方向可以分为四大类：前屈、后弯、侧弯和扭转，我们在这儿简单总结一下增强腰腹肌肉力量的瑜伽动作小建议，快来看看吧！
人一胖就会先胖肚子，并且腹部的脂肪是非常顽固的，不但很难减下去，还影响健康，并且有些人看起来不胖，却也顶着个大肚子，跟生活习惯和饮食有很大关系。今天给大家分享一套瑜伽动作技巧，专门针对腹部训练，坚持练习，下一个马甲线女神就是你！
想练瑜伽却因为因为年龄逐渐增长，担心练不了瑜伽，望而退却，迟迟不肯踏出练瑜伽的这一步。那么年龄大了就不能练瑜伽了么？下面就来看看瑜伽练习的好处及注意事项。
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