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练瑜伽的小伙伴会发现瑜伽里面有很多的词，日常生活中用的并不多，但在瑜伽练习中出现频率非常高，几乎每堂课都会出现，而且出现很多次。“脊柱延展”就是一个这样的词。
都知道瑜伽体式中根基很重要，但事实上核心和根基基本上是处于同样重要的状态，但是在很多人的练习别是初学者的练习中，对收紧核心这一块的不够，瑜伽呼吸训练方法步骤，初学者入门必看，少走弯路！
小编给大家带来一种老少皆宜的运动，那就是瑜伽，瑜伽可以把之前所有不能坚持下来的原因全都打破，因为瑜伽是一项静态运动，它没有过多的跳跃动作，一起来看！
爱美是女孩子的天性，那个女孩不曾幻想过万千宠爱于一身？拥有婀娜的身段、聪慧的内心、高雅的气质，凡是一切“美”的特质都想拥有，这是人之常情，你可以理解为一种“追求美”的欲望，你可以把她作为人类前进的动力。
在练习瑜伽时你需要做的就是丢弃杂乱无章的大脑，把所有的注意力都放在呼吸上，身体也会自然而然的开始舞动起来。这就是瑜伽的奥妙，下面给大家分享几个放松身心的瑜伽体式~
肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果，会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题，练习瑜伽动作，可以灵活肩膀，释放压力。 当练习瑜伽一段时间，想要挑战高级体式，如果肩膀僵硬就会有所，所以，要额外做些开肩的动作。 今天，小编整理了一套适合初学者灵活肩关节的瑜伽序列，建议每天都可以练习，增强肩关节的灵活性噢！
瑜伽就是信、印度教？年纪大了不能练瑜伽？练到大汗淋漓才有效果？关于瑜伽，我们总会多多少少听到一些不太正确的言论，今天瑜伽人就跟大家一起来辟谣。
随着年纪增长，你会发现下腹凸出越发明显，腹横肌如束缚带一样围绕着我们腹部，这块肌肉有力了，腹压会更强，对瘦腹有很关键的作用，今天分享8个加强腹横肌力量瑜伽体式给大家，想要瘦腹的一定要噢！
金秋时节坚持练瑜伽，补足血气，蕴养内脏，给身体来一次排毒，我们大家都知道，身体排毒有两个重要的途径，一个是体表排毒， 而另一个体内排毒。除了皮肤之外，肝脏是人体很大的排毒器官（代谢器官），为我们的身体健康保驾护航。
有天生吃不胖的瘦子，但没有天生的小蛮腰和蜜桃翘臀，饺子不好吃，馅的问题，穿衣不好看，那就是肉的问题。很多人虽然嘴上不承认，但心里都明白，一个人瘦了十斤后能有多好看。所以，赶紧行动起来，开练把，伙计们~
想通过瑜伽让自己变得更加柔软?所以，在开始练习瑜伽之前，先看看自己的柔韧性在哪里~也许你早上起来想做一点拉伸，发现手指离脚趾还有很远，但是，还是有些技巧和方法，让你更快地柔软下来。快速通过瑜伽变得柔软的6个技巧！
不少练瑜伽的小伙伴都憧憬过劈叉，将两条腿呈“一字形”打开，潇洒飘逸的动作让无数初学者遐想，可以通过一些瑜伽动作稳步提升，如果操之过急可能造成肌肉、韧带撕裂，所以想要开髋劈叉，那么不放从打开腹股沟区域开始。
练习瑜伽常常会遇到各种各样的问题，而这些问题汇总到一起就说明一点，那就是你的核心力量不足，那么核心力量在瑜伽中究竟有多重要？可能你看到以下几点就完全明白了。
很多瑜伽练习者，刚开始练习瑜伽的时候，核心无力，甚至腰腹肥胖，很多需要核心力量的动作做不了，做起瑜伽体式来比较笨重，缺少轻盈的感觉。这个时候，需要锻炼核心力量啦 ！
很多刚接触瑜伽的新人都会遇到一个问题：在练习手臂上举体式时会受限，例如鹰式、山式手臂上举，其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关！肩膀僵硬受限不仅会导致肩颈出现疼痛，同时在练习瑜伽体式时也会受到！今天，瑜伽小编整理了一套适合初学者灵活肩关节的瑜伽序列，建议每天都可以练习，增强肩关节的灵活性噢！
瑜伽体式上万种，自己在家里练习时应该如何选择呢？推荐10个基础中的基础体式，这些体式相对来说比较简单算是入门级动作，功效强大，虽然简单确实却是经典的瑜伽动作，坚持练习就能看到效果。
练瑜伽，我们常听到莫过于就是：我前屈下不去、大腿后侧特别紧！大腿后侧之所以那么紧张，与我们长期久坐有很大关联，长期久坐，身体后侧肌肉处于收缩状态，久而久坐肯定会越来越紧张啦！今天分享14个瑜伽体式，专门针对大腿后侧紧张的人群，坚持练习，让你的腿型更好看，前屈更轻松！
对于修习一段时间瑜伽的人来说，可能会存在下面这些问题，虽然练习的时间不短，身体的柔韧性也还可以，但是一旦涉及到稍有难度的体式时，往往力不从心觉得甚是吃力，或者身体无法保持平衡而导致失败，这个时候你会发现自己好像进入了一个瓶颈期！
瑜伽的练习过程中，总是与疼痛为伴，瑜伽的练习过程没有完全的舒服，都是在不舒服中找舒服感，只有练习之后才会身心放松。因为瑜伽的练习过程就是不断突破自我的过程，每一次突破或者成长都会有疼痛陪伴，忍耐的疼痛会让我们学会坚持，所以，瑜伽与疼痛并存！一起感受疼痛之后的美与满足！
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