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2021年11月22日 09:56:36
有天生吃不胖的瘦子，但没有天生的小蛮腰和蜜桃翘臀，饺子不好吃，馅的问题，穿衣不好看，那就是肉的问题。很多人虽然嘴上不承认，但心里都明白，一个人瘦了十斤后能有多好看。所以，赶紧行动起来，开练把，伙计们~
有天生吃不胖的瘦子，但没有天生的小蛮腰和蜜桃翘臀，饺子不好吃，馅的问题，穿衣不好看，那就是肉的问题。很多人虽然嘴上不承认，但心里都明白，一个人瘦了十斤后能有多好看。所以，赶紧行动起来，开练把，伙计们~
01猫牛式
这个姿势是非常受欢迎的瑜伽体式之一。虽然不能练出六块腹肌，但是可以改善核心力量。四肢着地，跪在瑜伽垫上。吸气时，目光看向天花板上，同时腰腹下沉，臀部向后拉；呼气时含胸弓背低头，感觉脊柱一节一节的弓向天空，臀部内 卷向前，去收尾骨。
02单腿单臂支撑式
一条腿弯曲，膝盖撑地，另一侧的手臂则支撑着上半身，然后无需支撑身体的另一侧的手臂和腿则伸直，然后尽量延伸，保持一段时间后换边。
03单腿下犬式变体
以上就是教育宝头条为大家带来的锻炼臀部的几个瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
