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哈他瑜伽是非常古老的瑜伽练习形式之一，也是非常有影响的经典之一，哈达瑜伽包括姿势（asanas）、呼吸（pranayama）和冥想（dhyana）。传统的哈他瑜伽练习不仅仅包括熟悉的瑜伽体式。
冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%，冬天是脂肪的堆积季节，局部堆积增厚，体重多可增加8%-12%。所以在这个减肥黄金季，赶紧行动起来，跟小编一起练习这套瘦身序列，明年瘦一年。
谁不喜欢按摩呢？做下面这些瑜伽体式，在体式中深呼吸，深入体式，做完会有种按摩后的放松。每个动作保持10-20个呼吸，或者可以选择保持久一点，根据自己当天的情况。深呼吸，享受吧，拿走不谢！
刚开始练习瑜伽，会觉得肩膀和上背部僵硬。肩膀和上背部的打开，可以避免很多瑜伽伤害，今天推荐 8 个瑜伽体式，帮助打开肩膀和上背部！
瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能提升个人气质，她骨子里透露出的优雅自信从容，应该就是这么来的吧。今天小瘦肉就给大家推荐一组动态瑜伽体式增加个人气质，10个简单的瑜伽开肩动作，循序渐进打开肩部有效改善体态提升气质！
我们经常会说：工作就好比如人生的真实写照，有刚工作时全身都充满拼劲、也有受挫折或不顺心的磨合期、也有归于平静的共生期。这恰巧与练习瑜伽有着异曲同工之处！练瑜伽就如同跟瑜伽谈了场恋爱，如果把这个过程分为9个阶段，你觉得现在自己已经“修炼”到第几个阶段？
气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。小编特地准备了7式适合的简单瑜伽体式，快来一起给身体打好基础吧！
如果你的身边有经常练习瑜伽的女生，你会发现她们不仅身材保持得非常好，而且整个人的状态也是青春洋溢。尤其是年纪稍大一点的女性，练瑜伽和不练瑜伽的站在一起，很容易就能看出差别，练瑜伽的女生一定是状态极好，没有被生活摧残过的痕迹，这是因为长时间练习瑜伽收获的好处。为什么练瑜伽会感到身心放松？坚持这4个体式，你会收获答案。
女性长期坚持瑜伽，不仅可以提升气质同时瑜伽体式还能帮助血液回流头、颈不仅让我们的大脑思维变得更敏捷还能充分滋养脸部、让脸色红润、皮肤紧致分享一套面部瑜伽序列，5个动作而已，大家可以在每晚睡前涂抹精油或者乳霜的时候配合练习，女性除了护肤品，多练瑜伽也是很好的抗衰老工具！
很多瑜伽练习者，刚开始练习瑜伽的时候，核心无力，甚至腰腹肥胖，很多需要核心力量的动作做不了，做起瑜伽体式来比较笨重，缺少轻盈的感觉。这个时候，需要锻炼核心力量啦 ！今天瑜伽人小编收集了 13个有效的核心力量练习动作 ，赶紧收藏起来吧！
人的嗓音有一个天生保护的机制，唱高音的时候，喉头会保护性的上提，收缩，降低张力。那么怎么保持张力呢，这就要用到很大的“向上”以及“向下”的力量了，跟随小编一起来看！
温暖、活跃、充满创造性的家庭氛围将为孩子生命奠基！很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳，双腿是又酸又爽！其实，腿站不稳，大部分原因是腿部力量不足，运动模式的不熟悉等，一起来试试每个体式，你能撑多长时间？
瑜伽体式的功效很综合，基本上每一个体式都会有很多的功效。但是总有一些体式会因为一个特别特出的功效的而被我们记住。 每当我们提到某个功效时，首先就会想到这个动作，同样地提到这个体式，首先就会想到这个功效。
圆肩拱背等不美观的不良体态，还会使脊椎的椎间盘受到挤压，久而久之会让人感觉到背部紧张酸痛，甚至可能造成腰椎间盘突出等问题…所以本篇为大家分享了9个简单有效的缓解脊椎压力的瑜伽体式，在家就能轻松放松肩背噢，让你的体态更优雅，一起来练习～
学习更多瑜伽体式！每当夜深人静时，疲累的身体躺在床上，但总不忘拿起手机，狂刷抖音，这似乎成了当下人的习惯！于是你会发现自己：自己睡得越来越少，也睡的越来越晚！
现在大多数女性一直以来被一个问题所困扰——到底怎样才能把自己变得更美？关键的是整个人的身形如何才能更完美？如何才能收胯提臀、骨盆修复、收腹瘦腰呢？其实很简单，一套瑜伽体式就能让你如愿以偿。但天上不会掉馅饼，瑜伽也需要日复一日的坚持，这才是练就好身材的方法。
还在苦恼自己的身材和体重吗?小编推荐一组瑜伽体式，每天坚持，很快就能练出让众多妹子嫉妒的性感马甲线,简直不可思议!
瑜伽为啥要打开腹股沟？9个动作拉伸腿前侧打开腹股沟，以内养外这篇和大家来聊一聊，大腿前侧的拉伸，以及腹股沟区域的伸展提到腿部拉伸大家可能先关注的就是腿后侧和内侧的拉伸，其实腿前侧和外侧也是需要拉伸的。
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