练瑜伽要注意识别的谣言

　　瑜伽就是信、印度教？年纪大了不能练瑜伽？练到大汗淋漓才有效果？关于瑜伽，我们总会多多少少听到一些不太正确的言论，今天瑜伽人就跟大家一起来辟谣。
　　谣言一
　　谣言：
　　要想瑜伽进步快，就必须每天泡在瑜伽馆里？
　　辟谣：
　　初学瑜伽，是一个循序渐进的过程，要学会给身体一个适应期。练习要讲究适度原则，并不是越练得多越好。
　　当然瑜伽馆代表着技术相对专业，但是也并非天天泡着，根据不同的目的，选择相应的练习频率比较好。
　　谣言二
　　谣言：
　　瑜伽就是一些简单的体式动作，只要照葫芦画瓢，就能练好瑜伽。
　　辟谣：
　　瑜伽体式练习涉及到很多正位，并不是照葫芦画瓢就可以练习到位的。有些看似一样的体式，其实发力点都不同。
　　所以，瑜伽体式并不只是简单的摆动作，重要的是知觉，相同的体式，也会有不同的感觉。
　　谣言三
　　谣言：
　　能凹各种奇葩造型、把身体拧成麻花的人肯定是级别的人。
　　辟谣：
　　体式难度高并不能完全代表瑜伽就练的好，如果仅仅通过凹造型来判定瑜伽等级高低，那么杂技团七八岁的孩子岂不都是瑜伽了。
　　要知道：瑜伽除了这些，还包含更多。
　　谣言四
　　谣言：
　　瑜伽就是女人的专属。
　　辟谣：
　　虽然练习瑜伽的人群中一大部分是女性，但事实上，任何人都可以练瑜伽的，无关年纪，无关性别。
　　你**需要的就是一个开放的思想，瑜伽适用男人、女人、老人、儿童、残疾人。但是，不适合懒人。
　　谣言五
　　谣言：
　　瑜伽就是用来塑形的。
　　辟谣：
　　瑜伽确实有塑性、健身的功效，但不止于此。
　　瑜伽能让你从身体到心灵由内而外的发生改变，因此，不要在把瑜伽当做一个单纯的塑性手段。

　　谣言六
　　谣言：
　　出汗越多、肌肉越酸痛才代表效果越好。
　　辟谣：
　　关于出汗多少、肌肉是否酸痛，这个跟每个人的体质有关，同时也跟每个人身体的承受能力以及练习强度有关，并不能单纯的作为练习效果的判断标准。
　　绝不能单纯以出汗多少为衡量依据。
　　谣言七
　　谣言：
　　每个人每天都在呼吸，呼吸是与生俱来的，不需要练习。
　　辟谣：
　　呼吸的状态对身体和情绪的影响有很大的关系，直接作用于我们的神经系统，掌握了正确的呼吸方法，才能在练习中更得心应手。
　　像简单与生俱来的腹式呼吸，在日常工作中慢慢的退化，没经过联系的成年人，有多少人会腹式呼吸？