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你还在为肩部的僵硬而烦恼吗?你还在为胸腔打不开而气馁吗?你还在纠结后弯下不去练什么吗?你的背还是那么硬吗?今天给大家推荐3个瑜伽体式小串联，帮你开肩，打开胸腔和背部完美的后弯，一起来看看吧。
很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛，一味追求体式的难度和标准性，而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在，也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类，这六类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握4个字就能抓住重点，合起来一共24个字。
随着瑜伽逐渐引领起光大群众的运动潮流，各种瑜伽用品的专卖店也应运而生，各式各样的瑜伽用具看的我们是眼花缭乱，究竟这些瑜伽用品对我们有没有用，有没有必要去选择，今天就为大家整理了一些瑜伽用具的作用，新手可以根据自己的情况去挑选适合自己的，让你的瑜伽没有再怕的。
男人的荷尔蒙是练出来的，让瑜伽帮你实现目标 荷尔蒙代表一个人的魅力，而身材结实会让你的荷尔蒙气场强大。通过瑜伽体式的练习，练出结实的身体，让你拥有爆发力超强的荷尔蒙。
瑜伽课上，老师的那些专业口令，你真的理解到位了吗？ 瑜伽人 瑜伽人 很多刚开始上瑜伽课的伽人们，总是会被老师的口令弄晕，练习动作：上课听老师口令完全靠蒙，练习动作全靠“照葫芦画瓢”。
神猴哈努曼是所有人可以做的，是的，也包括你。但是为了更容易、舒适地做这个体式，我们必须使用柔软的瑜伽砖！下面是一个四种不同方式的神猴哈努曼教程。注意，无乱做什么你都需要提前做好热身运动！
瑜伽体式中，大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。所以如果想缓解膝盖痛，比较根本的方法就是将气血引入膝盖。
久坐对身体健康的不良影响和危害，已广为人知，但是对于大多数人来说，每天花1-2个小时甚至更多的时间去锻炼，似乎不太现实，非常幸运的是，以下的练习，即使在工作期间短暂的休息时间，就可以坐在椅子上练习，伸展你的身体。接下来跟小编一起来看一下这些瑜伽体式吧。
瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”，对身体有诸多好处。医学家高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两个小时”！下面是小编为大家整理的瑜伽倒立的好处与倒立的练习方法。
许多人，尤其是女性，一开始为了减轻压力来练习瑜伽，之后持续练习，是因为瑜伽让她们感觉或者看起来，很年轻～比同龄人年轻着许多！瑜伽爱好者通过瑜伽练习，一段时间后就会感受到身体的变化：睡得更好了、颈椎 腰椎不痛了、不便秘了、精神状态更好了……练习瑜伽的好处诸多，这里小编跟大家分享一下感受较深的5大好处。
瑜伽前屈手抓不到脚，是手太短？腰太硬？说到瑜伽，很多人想起的一个体式就是前屈，有人说，我的手指碰不到脚趾啊！太僵硬了。其实，这是对瑜伽前屈体式很典型的一个误解。
现在，练习瑜伽的男士越来越多，也有很多人跃跃欲试，但是不知道该如何开始。一般来说，男性的身体比较僵硬，基本的瑜伽体式做起来都很困难。今天大眼妹推荐的6个简单的瑜伽体式动作，在家就可以尝试。快测试看看你到底有多硬吧！
天气越来越冷，瑜伽体式帮你缓解腰痛！近来，有很多伽人留言咨询：“天气冷，腰部就就开始疼痛，有哪些瑜伽体式可以缓解？”事实上，现实生活中的很多人，不仅是天气冷会出现腰疼，一到变天下雨或者是在温差较大的季节，腰部就容易出现疼痛。
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。今天给大家推荐的5个简单的瑜伽体式，循序渐进打开肩膀。同时对缓解肩颈疼痛也很有帮助。
有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气（浊气）在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。小编准备了这9个瑜伽体式来帮您缓解胀气，进来看看吧。
朋友们还不知道吧，正确的练习瑜伽对预防和缓解感冒症状能起到很好的辅助作用。练习瑜伽能缓解感冒症状吗？因为瑜伽可以平衡身体和副交感神经系统，同时，借助瑜伽体式，让身体内的病毒细胞转移到身体不适的部位：头部和喉咙，可以打击免疫系统的病毒，有助于促进新鲜血液流动，对于鼻塞有很好的缓解作用。今天给朋友们推荐几个简单的瑜伽体式，体式简单，但是可以缓解和预防感冒，可以坚持练习哟！
打开髋部对于很多人来说都比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间哦~下面小编推荐10个瑜伽体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟，come on~
宫寒体寒是很多女性都存在的一种现象,那么,宫寒的人怎么调理?练习瑜伽就是种非常好的暖宫方法,很多瑜伽体式都有暖宫的效果,那么有哪些瑜伽体式可以暖宫呢?接下来跟小编一起来练习这些瑜伽体式吧。
怀孕后，很多孕妈妈生活全部被改变，从皮肤变色，到腿抽筋、不断去厕所，情绪不稳定，许多女性还有胃灼热，胃反流，坐骨神经痛，腿部肿胀 症状。瑜伽体式可以很好的缓解孕期的不适症状和疼痛，但练习前，一定听医嘱，选择专业的瑜伽老师指导练习，如果在任何阶段有不舒服，请立刻停止。接下来就跟小编一起来看一下吧。
人的身体中有些排解不出的垃圾，长期积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，不仅气色不好，身体也不健康了。如果把这些宿便都排出去，自然是清了毒素，连带着肌肉血管中的垃圾也被排出去了，人自然就瘦了，身材变好啦！而瑜伽体式恰好就有这个作用，可以重建体内循环，排除毒素清楚宿便。下面是小编为大家准备的“瑜伽清肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗吧。
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