新手练习瑜伽的安全标准的练习 瑜伽初入门

　　随着瑜伽逐渐引领起光大群众的运动潮流，各种瑜伽用品的专卖店也应运而生，各式各样的瑜伽用具看的我们是眼花缭乱，究竟这些瑜伽用品对我们有没有用，有没有必要去选择，今天就为大家整理了一些瑜伽用具的作用，新手可以根据自己的情况去挑选适合自己的，让你的瑜伽没有再怕的。
　　Tip1:维持动作完成的稳定性
　　像瑜伽砖，瑜伽抱枕等瑜伽用具就可以给我们的身体提供一点支撑的能力，帮助我们更好的完成标准动作同时可以稍轻松的保持住动作，提高身体的稳定性。我们将瑜伽轮平放在地面上，右腿膝盖跪在上面，左腿向前伸展屈膝，将双腿大腿拉抻成一个水平线上，手臂向上举起抓住另一只手，用右侧手臂勾住抬起的右脚。双脚站在地面上，手臂向前伸出按住地面，双脚靠近头部将上半身固定倒立，再将左腿向上伸展再向后拉抻的过右腿抬起，双腿前后拉抻。将瑜伽轮抵住墙壁放置在地面上，手臂在瑜伽轮上地面伸直倒立，同时我们用头部抵住瑜伽轮，双腿成屈膝状态慢慢抬起，完成倒立保持半分钟。
　　Tip2:辅助拉抻未舒展的韧带
　　在我们完成一些伸展难度大的体式时如果双手够不到脚掌，就用瑜伽伸展带来辅助完成动作，其具有弹性可以帮助伸展韧带并保持更长的停留时间。站在地面上，左腿向前迈出一大步，将瑜伽轮放在右腿大腿下方支撑大腿，同时加大双脚之间的距离拉抻双腿韧带，上半身向后拉抻同时双手举起向后拉抻。让我们坐在地面上双脚并在一起膝盖向上顶起，让脚后跟靠近臀部。同时将瑜伽轮放在我们背后，身体向后仰在瑜伽轮上，手臂向后抓住瑜伽轮，颈部发力将头部抬起。一个靠近墙壁的倒立动作，过程中我们可以一瑜伽轮作为辅助工具完成动作。双手抓住瑜伽轮用手肘及头部顶着地面倒立，双腿屈膝向后抵住地面。
　　Tip3:帮助身体缓慢过度难度
　　此篇体式都会使用的瑜伽轮，在动作完成时支持身体调整姿势，同时也可以按摩我们的小腿大腿柔软韧带舒展紧张的肌肉，从而给身体一个适应时间去加强难度。坐在地面上背部躺在瑜伽轮上，臀部抬起让肩膀及头部触碰到地面，双手在地面上抓住瑜伽轮的两侧，右脚踩在瑜伽轮上，将左腿向上伸直，再双腿交换完成动作。身体向下趴在瑜伽轮上，身体向前移动让下巴触碰到地面，手臂弯曲支撑地面防止身体滑动，腹部抵住瑜伽轮的同时将我们的双腿屈膝向上抬起，像一个凶猛的蝎子一样。很简单我们的双腿屈膝蹲下的同时。将上身向前伸展，用手掌抓住瑜伽轮手肘按在地面上，左腿向上拉抻将右腿也抬起，控制身体重心保持好动作。

　　Tip4:降低身体受伤的概率
　　新手时比较容易受伤的，想要完成高难度的动作却没有很好的稳定性，这时有瑜伽用具就会让你安全有效的完成动作， 防止肌肉受损身体挫伤，摔倒受伤的可能性，让你有一个更愉快的瑜伽路程。先趴在地面上面部向下，瑜伽轮放在我们的双脚下方，用手臂地面将我们的手臂伸直身体完成斜板动作，这时我右腿抬起踩在瑜伽轮上，左腿则屈膝膝盖向上方拉抻。将我们的身体舒展开筋骨，再地面上完成基础的轮式动作，当动作完成后先将左腿屈膝向上顶出，将身体重心放在右手手臂上，左手缓慢抬起抓住左腿膝盖，拉抻左腿。找到一个到我们臀部为止的平台，将瑜伽轮放在上面，背对着瑜伽轮站立，身体向后拉抻将背部贴在瑜伽轮上，双手抓住瑜伽轮，左右腿依次小腿向后抬起。学会合理作用一些瑜伽辅助用具可以帮我们更好的完成瑜伽的练习，更是对我们自己人身安全的保障。