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很多同学知道瑜伽拜日式，但是不知道拜月式。今天，大家可以来尝试一下，傍晚或晚上练习。在垫子上横向站立，刚开始站在垫子的右端，体式都从左侧开始(左阴右阳)，所有体式都是保持一个呼吸的时间，接下来跟小编一起来看一下吧。
今天推荐的这套瑜伽练习序列：对伸展整条脊柱，拉伸肩、颈、背肌肉群，加强胸廓和脊柱上部的灵活性都很有效，常练三角式、双角式等，能有效预防面部肌肉下垂。同时，增进骨盆区域的血液循环，使腹部器官得到滋养和按摩，调节内分泌;纤细腰身;对甲状腺、生殖腺、肾上腺等腺体有极大益处;也有助于减轻和治愈泌尿功能、生殖功能失调等 接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽体式，是一种融入骨子里的自律。如果可以，建议你每天练习瑜伽1小时。即使做不到，那也要养成有规律的练习，合理安排练习时间，不要三天打鱼两天晒网！接下来跟小编一起来看一下长期坚持瑜伽体式的好处。
瑜伽中比较高级的保养，每天重复一次，60岁都不长皱纹！有人说，身体就像水面上的小船，身体是船，外部刺激是水，只有当两者趋于稳定时，才能保持平衡，也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出灵敏的反应。
一套拉伸肾经的阴瑜伽，每天练一练，减龄养颜！体式，是用来沉淀的，不是用来挑战的;调息，是用来静心的，不是用来喘息的，冥想，是用来觉悟的，不是用来学习的;流派，是用来选择的，不是用来跟风的。阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。
臀部也是个垃圾场，7个瑜伽「开臀术」清扫污垢更瘦更健康，女性衰老的源头在盆腔，盆腔才是生命的起点，是掌管女性荷尔蒙的根。只是随着年龄增长，荷尔蒙开始下降，盆腔的环境也随之变差，除了积聚各种生理垃圾外，还会聚集各种消极情绪和负能量，从而让人产生生理和心理上的疾病，影响幸福感。
怀孕后，很多孕妈妈生活全部被改变，从皮肤变色，到腿抽筋、不断去厕所，情绪不稳定，许多女性还有胃灼热，胃反流，坐骨神经痛，腿部肿胀 症状。瑜伽体式可以很好的缓解孕期的不适症状和疼痛，但练习前，一定听医嘱，选择专业的瑜伽老师指导练习，如果在任何阶段有不舒服，请立刻停止。需要提醒大家的是，怀孕前3个月不要练习，孕期很多练习是不能做的，比如：热瑜伽、太多后背的练习、脊柱太低或太大的扭转、太多的腹部力量、腹部下垂的体式（透视蛇，蝗虫，弓式等）、仰卧太久、屏息等。
随着瑜伽逐渐引领起光大群众的运动潮流，各种瑜伽用品的专卖店也应运而生，各式各样的瑜伽用具看的我们是眼花缭乱，究竟这些瑜伽用品对我们有没有用，有没有必要去选择，今天就为大家整理了一些瑜伽用具的作用，新手可以根据自己的情况去挑选适合自己的，让你的瑜伽没有再怕的。
“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。”在这个颜值至上的时代，这句话似乎成了一股清流，在网上火了一把。几乎每个人都像伯牙摔琴般感叹自己身边都是“金玉其外”的臭皮囊。你想要的美丽身形瑜伽就可以带给你~
说起好身材的标准，一般人们都会看腰腹部，尤其是男生八块腹肌公狗腰，以及女生的马甲线，看看微博里各种晒身材的明星们就知道了，王珞丹，袁姗姗等等，马甲线可以说是她们的标准配置。相貌很难改变，但是身材却可以通过后天努力去改变，想练出迷人的腰腹，来试试这几个瑜伽体式，帮你收割男神妥妥的！
想要大长腿，大腿和小腿都要进行力量练习和拉伸。瑜伽体式可以很好地锻炼到腿部力量和拉伸腿部，但是，大部分时候，锻炼到的都是大腿。如果你也是练了瑜伽很久，小腿还很粗，那你要看看今天推荐7个的锻炼小腿的动作，你平时是不是没有练过？
对于40岁以上的女性来说，不得不面对各项生理功能的减退，身体代谢变慢，身体素质的下降，所以，40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫。除了保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动，坚持练习，自然会比同龄人年轻。而如果你喜欢瑜伽体式，今天小编就给你推荐一套适合40岁女性每天练习的瑜伽体式，长期练习不仅可以康健身体，而且可以调整内分泌系统，让身体更年轻！
经常用到腰力，或者经常坐着的人相较于常人，更容易得坐骨神经痛疾病！长期开车腰疼！久坐伏案工作腰背疼！因为久坐，你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往，压迫到了坐骨神经，麻烦大了！在正常的生活习惯之下，配合简单的具有针对性的瑜伽体式练习，有助于缓解因腰肌劳损等久坐原因导致的坐骨神经痛。
如何检测骨盆前倾，找一面平滑的墙壁，尽量用背贴着墙面。如果腰与墙壁的距离在一个平掌左右，则正常；如果能塞进一个拳头，则为骨盆前倾，还有一种是腰能碰到墙壁的，是骨盆后倾（驼背）。今天给想推荐一个起床就能练习的瑜伽体式——圣哲马里奇一式，简单易学，可以有效缓解骨盆前倾，对腰腹部脂肪有针对性，可以控制腰围呢！
瑜伽体式，一门古老的，凝聚着千百年人类智慧的运动方式。长期练习瑜伽的人，体态优美，身体抵抗力提高，是十分适合女性们练习的运动方式，在当今世界上也打手热捧。今天就为大家介绍一套阴瑜伽，它能够开髋体式，给子宫洗个澡，让你重现少女肌！！！
如果你想条顺肉薄的回家过年，让七大姑八大姨好好感叹一把“瘦了呀”，让小学同学，初中同学，高中同学都齐刷刷的投来“你变了”的目光，顺带在大学同学面前炫耀，让他们都认为你混的“相当好”!囤肉党们，是不是该行动起来了?赶紧抓住2016的尾巴，瘦它个天翻地覆，回家过年让人人都夸!So，“大腹婆”走开!瑜伽体式拿去，准备开启健身的小马达，瘦身成功亮瞎你七大姑八大姨的眼睛吧！
随着人们对自己身体的关注度提高，“养生”这个词也在小一辈的年轻人口中念叨起来，想要调理身体要从哪里开始？当然是从身体内开始，不想像老年人在家喝中药补身体怎么办，瑜伽体式可以深度调理身体改善我们的五脏六腑，让身体不再虚，更强更健康。肺肠心肝脾胃，每一个瑜伽体式都会进行深度调理。
在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。今天小编就为大家带来瑜伽私教中才会教到的这20个较常见瑜伽体式的辅助练习方法，瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。
十分钟大家能够做什么呢？恐怕做什么都不能够成功吧，今天不可思议的事情就要在这里宣布，那就是每天练习十分钟的瑜伽。但是如果你能坚持1年，就可以让身材发生翻天覆地的变化，千万不要不相信啊，小编可是看到过真实经历的。每天是需要十分钟，就可以与跑步机跑步三十分钟的效果进行比较，这个事情还是很令人震惊的吧！有这样的方法为什么还要寻找痛苦呢？接下里跟小编一起来看一下这些瑜伽体式吧。
在瑜伽中，某些瑜伽体式对于孕妇是非常有帮助的，它可以让准麻麻们避免一些身体不适，如恶心、晨吐、便秘、肿胀头痛、妊高症等等，还可以帮助消化，促进循环，帮助呼吸。在娱乐圈内，孕产瑜伽也是非常受艺人们欢迎的。下面是小编给各位准麻麻准备的缓解孕期不适的瑜伽体式让我们一起来看一下吧。
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